Αυχενικό σύνδρομο: Επτά στους δέκα άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν, σε μικρό ή μεγάλο βαθμό, αυτό που έχει γίνει γνωστό ως αυχενικό σύνδρομο.

Ένα σύνδρομο που εξαπλώνεται όλο και περισσότερο όσο επιβαρύνουμε τον αυχένα μας με τη χρήση κινητών, tablets και pc. Η επιβάρυνση αυτή έρχεται να διαταράξει την αρχιτεκτονική του αυχένα που, φυσιολογικά, πρέπει να παρουσιάζει μια καμπυλότητα (λόρδωση).

«Όταν αυτή η αρχιτεκτονική διαταράσσεται, τότε ο αυχένας μας παρουσιάζει «ευθειασμό», οπότε αρχίζουν οι φθορές των σπονδύλων και τα προβλήματα», επισημαίνει ο φυσιοθεραπευτής Γιώργος Γουδέβενος, επιστημονικός συνεργάτης του  Πανεπιστημίου Κρήτης.

Αυχενικό: Η αρχιτεκτονική του αυχένα

Ο αυχένας είναι ένα κομβικό σημείο, όπου αγγεία, νεύρα, ιστοί και οστά συναντιούνται και συντελούν στην αιμάτωση, στη νεύρωση του εγκεφάλου και των άνω άκρων, στη στήριξη του κεφαλιού, στις κινήσεις της καθημερινότητας, καθώς και στη σωστή λειτουργία της αναπνοής, της κατάποσης και πολλών άλλων λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού. Όταν το σημείο αυτό δεχτεί καταπονήσεις, τότε εκδηλώνεται το αυχενικό σύνδρομο που συνήθως χαρακτηρίζεται από πόνο, δυσκαμψία, ζαλάδες και μουδιάσματα.

Αυχενικό: Μια ακτινογραφία συχνά αποκαλύπτει το πρόβλημα

Η πρώτη ακτινογραφία  πολλές φορές δε δείχνει τίποτε. Δίνει όμως, σημαντική πληροφόρηση για τη θέση, την καμπυλότητα (λόρδωση) και την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων του αυχένα.

«Το πιο συνηθισμένο παθολογικό εύρημα είναι ο ευθειασμός ή αναστροφή της φυσιολογικής λόρδωσης», υπογραμμίζει ο κ. Γουδέβενος. «Εσφαλμένα, συχνά υποτιμάται αυτή η αλλαγή της εικόνας του αυχένα. Με την πάροδο του χρόνου όμως, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε φθορές ή παθήσεις οι οποίες αυξάνουν τα φορτία που μπορεί να αντέξει ο αυχένας».

Αυχενικό: Καμπανάκι κινδύνου τα πρώτα συμπτώματα

Η επιβάρυνση οδηγεί σε φθορά και εκφυλισμό των αυχενικών δίσκων, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κήλες οι οποίες, με τη σειρά τους, πιέζουν τα νεύρα και δίνουν συμπτώματα πόνου, μουδιάσματος, καθώς και αδυναμία στήριξης και κίνησης του κεφαλιού. Είναι σημαντικό ο γιατρός και ο φυσικοθεραπευτής να χτυπήσουν καμπανάκι κινδύνου.

Η «ακτινογραφία» του αυχενικού συνδρόμου

Διεθνείς Έρευνες αναφέρουν ότι ο πόνος στον αυχένα:

• συχνά εμφανίζεται σαν πόνος στους ώμους
• επηρεάζει το 45% των εργαζομένων
• εμφανίζεται αναλογικά σε 4 γυναίκες προς 3 άνδρες

Στατιστικά τα πρώιμα συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου είναι:

• Μυϊκός πόνος
• Μυϊκές συσπάσεις
• Κεφαλαλγία
• Αρθριτικός πόνος
• Νευρικός πόνος
• Αντανακλαστικός πόνος σε άλλα σημεία (χέρι, ώμος, δάκτυλα)
• Οστικός πόνος

Οι αιτίες πρόκλησης δείχνουν να είναι:

• Στρες
• Κακός ύπνος (ποιοτικά και ποσοτικά)
• Χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις
• Κακή στάση σώματος
• Παρατεταμένη άρση φορτίων

Αυχενικό: Πώς να το προλάβετε πριν δείτε συμπτώματα

Οι ειδικοί προτείνουν 6 στοχευμένους τρόπους για την αποφυγή των συμπτωμάτων

• Μην παραμένετε σε ίδια θέση για πολύ ώρα. Ασκηθείτε
• Εφαρμόστε εργονομικές αλλαγές
• Εάν φοράτε γυαλιά, κάντε τακτικά οφθαλμολογικό έλεγχο
• Μην χρησιμοποιείται παραπάνω μαξιλάρια
• Αναγνωρίστε τα όρια σας όσον αφορά στα σωματικά και στα ψυχικά φορτία
• Κοιμηθείτε καλά το βράδυ

«Γι’ αυτό, λοιπόν, αν έχετε ευθειασμό, ζητήστε περισσότερες διευκρινίσεις από τον γιατρό και τον φυσικοθεραπευτή σας», υπογραμμίζει ο κ. Γουδέβενος.

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις, τεχνικές και μέθοδοι, που μπορούν να δώσουν λύση στο πρόβλημα. Η σωστή στάση και θέση του αυχένα μπορεί να μας γλιτώσει από τους πόνους, τις ζαλάδες, την αδυναμία στήριξης του κεφαλιού, από τα «πιασίματα», τις μυϊκές συσπάσεις και ένα σωρό άλλες καταστάσεις.

Λόρδωση: Συμπτώματα και ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Πώς να μάθω αν έχω λόρδωση – ένα απλό τεστ για μέσα στο σπίτι; Πώς να διορθώσω τη λόρδωση; Τι να κάνω αν πονάει η μέση μου; Μέσα από απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι θα μάθετε πώς να διορθώσετε την λόρδωση.

Λόρδωση: Τι είναι;

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από μικρά οστά (σπόνδυλοι) που στοιβάζονται – μαζί με δίσκους – ο ένας πάνω στον άλλο. Μια υγιής σπονδυλική στήλη, έχει απαλές καμπύλες οι οποίες τη βοηθούν  να απορροφήσει την πίεση από την κίνηση του σώματος.

Όταν υπάρχουν ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης , οι φυσικές καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης είναι ευθυγραμμισμένες ή υπερβολικές σε ορισμένες περιοχές, όπως συμβαίνει με τη λόρδωση. Κατά τη λόρδωση οι γλουτοί προεξέχουν, οι ώμοι γέρνουν προς τα πίσω, ενώ η ραχιαία και η οσφυϊκή περιοχή σχηματίζουν μεγάλη καμπύλη.

Λόρδωση: Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της λόρδωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εμφανή καμπύλη και  έντονους γλουτούς
• Μυϊκή δυστροφία
• Πόνο στην πλάτη και δυσφορία
• Αναπτυξιακή δυσπλασία του ισχίου
• Νευρομυϊκές διαταραχές

Λόρδωση: Αντιμετώπιση

Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης;

Σε γενικές γραμμές, η θεραπεία καθορίζεται με βάση τη σοβαρότητα και τον τύπο της διαταραχής της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Ήπια κύρτωση της σπονδυλικής στήλης, όπως συμβαίνει με την ορθοστατική κύφωση, μπορεί να μην αντιμετωπίζεται καθόλου. Πιο σοβαρή κύρτωση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να απαιτήσει τη χρήση ενός ειδικού στηρίγματος για την πλάτη σας ή  μπορεί να χρειαστεί να χειρουργική επέμβαση.

Η θεραπεία για την λόρδωση μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο
• Άσκηση και η φυσιοθεραπεία για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και της ευελιξίας
• Ειδική ζώνη στήριξης
• Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει
• Χειρουργική επέμβαση

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω μια διαταραχή καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης;

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει μια διαταραχή καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης με τη λήψη του οικογενειακού και ιατρικού ιστορικού, εξετάζοντας την καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης κατά τη διάρκεια μια φυσικής εξέτασης, και χρησιμοποιώντας απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες. Οι ακτίνες Χ δείχνουν την ύπαρξη τυχόν ανωμαλιών στα οστά της σπονδυλικής στήλης.