Ποιο ρόφημα βοηθά στη γονιμότητα και στην… ενδυνάμωση του σπέρματος. Τι δείχνει μελέτη;

Ερευνητές στην Κίνα μελέτησαν την ποιότητα του σπέρματος σχεδόν 1.400 ανδρών.

Τα ευρήματά τους αποκάλυψαν ότι όσοι οι άντρες έπιναν τσάι είχαν υψηλότερη συγκέντρωση σπέρματος και συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων.

Τα οφέλη για την τόνωση του σπέρματος παρατηρήθηκαν μόνο σε άνδρες που έπιναν τσάι τρεις ημέρες την εβδομάδα, επομένως οι ειδικοί δεν γνωρίζουν εάν η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού θα είχε περισσότερα οφέλη.

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Hubei στη Wuhan, την πόλη της Κίνας από όπου ξεκίνησε η επιδημία Covid, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την ανδρική αναπαραγωγική υγεία».

Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων έχει μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες, αυξάνοντας τις προειδοποιήσεις για κρίση της ανδρικής γονιμότητας.

Τα περιττά κιλά βλάπτουν την ποιότητα του σπέρματος, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Γι’ αυτό στους άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά, υπενθυμίζονται τα οφέλη της ισορροπημένης διατροφής και της τακτικής άσκησης.

Κάποιες υγιεινές τροφές, όπως τα φρούτα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φασόλια, έχουν συνδεθεί με καλύτερη συγκέντρωση και κινητικότητα του σπέρματος.

Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το κόκκινο κρέας, ο καφές και τα σνακ με ζάχαρη μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος.

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν 1.385 άνδρες, οι οποίοι έδωσαν περίπου τέσσερα δείγματα ο καθένας μεταξύ Απριλίου 2017 και Ιουλίου 2018.

Οι εθελοντές ρωτήθηκαν επίσης για τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής τους.

Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν υγιείς και ελέγχθηκαν ως πιθανοί δότες σπέρματος στην Τράπεζα Ανθρώπινου Σπέρματος της επαρχίας Hubei της Κίνας.

Το 28% εξ αυτών έπιναν τσάι, ενώ το 72% όχι.

Οι εθελοντές δεν ανέφεραν τι είδους τσάι έπιναν ή αν πρόσθεταν γάλα ή ζάχαρη.

Στη Κίνα, όπου έγινε η έρευνα, τα είδη τσαγιού που καταναλώνονται είναι το πράσινο και το μαύρο τσάι και το τσάι oolong.

Σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν τσάι, όσοι έπιναν καθημερινά ένα φλυτζάνι, είχαν υψηλότερη συγκέντρωση (πλήθος του σπερματοζωαρίων που μπορούν να μετρηθούν κάτω από το μικροσκόπιο σε ένα χιλιοστό του λίτρου) και αριθμό σπερματοζωαρίων, που είναι ο συνολικός αριθμός σπερματοζωαρίων ανά εκσπερμάτιση.

Χαμηλή θεωρείται η συγκέντρωση όταν τα σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος είναι λιγότερα από 15 εκατομμύρια, ενώ χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι αυτός που κινείται κάτω από 39 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά εκσπερμάτιση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έπιναν τσάι για τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα είχαν 5% υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και 0,4% μεγαλύτερη συγκέντρωση.

Ωστόσο, όσοι έπιναν τσάι για λιγότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα δεν είδαν τα ίδια οφέλη – είχαν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και συγκέντρωση από όσους δεν έπιναν τσάι.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι όσοι έπιναν τσάι για 10 χρόνια ή περισσότερα είχαν 15,3% υψηλότερη συγκέντρωση σπέρματος από εκείνους που δεν έπιναν τσάι.

Δεν βρέθηκε σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τσαγιού και της κινητικότητας και της δομής του σπέρματος, δύο άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα ενός άνδρα.

Τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού μπορεί να οφείλονται στις πολυφαινόλες, τις αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχει βρεθεί ότι αυξάνουν τις πιθανότητες επιβίωσης του σπέρματος.

Η χαμηλή συγκέντρωση και ο συνολικά χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων μπορεί να δυσκολέψει έναν άνδρα να συλλάβει με φυσικό τρόπο. Το πρόβλημα εκτιμάται ότι επηρεάζει το ένα τρίτο των ζευγαριών που δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδί.

Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τη μείωση του αριθμού σπερματοζωαρίων επισημαίνοντας ότι απειλείται «η ανθρώπινη επιβίωση».

Το γεγονός αποδίδεται στις χημικές ουσίες που βρίσκονται πλέον παντού, όπως είναι οι φθαλικές ενώσεις που υπάρχουν στα προϊόντα περιποίησης, τις συσκευασίες τροφίμων και τα παιδικά παιχνίδια. Οι χημικές ουσίες προκαλούν ορμονική ανισορροπία που μπορεί να είναι καταστροφική για το σπέρμα.

Γονιμότητα: Τρόπος για να την ενισχύσετε

Όλο και περισσότερα ζευγάρια προσπαθούν να κάνουν παιδί και δυσκολεύονται.

Στην πραγματικότητα, ακόμα και φαινομενικά αθώοι παράγοντες μπορεί να αποδιοργανώσουν τον οργανισμό και τη γονιμότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.

Ο μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος Δρ Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, MD, MSc, ειδικός στην Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή και ιδρυτικό μέλος του Institute of Life-ΙΑΣΩ, εξηγεί με ποιους τρόπους μπορείτε να την αυξήσετε.

Γονιμότητα: Να τρώτε καλά

Η επαρκής πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και βιταμίνη D, διότι οι ανεπάρκειες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με παρατεταμένους έμμηνους κύκλους (και επομένως λιγότερο συχνή ωορρηξία) και αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Συμβουλευθείτε τον γυναικολόγο σας για το αν χρειάζεστε ένα καθημερινό διατροφικό συμπλήρωμα. Και φροντίστε να τρώτε καθημερινά πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, όπως είναι το ψάρι, το άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών, τα αυγά και τα όσπρια.

Γονιμότητα: Μην πίνετε τακτικά αλκοόλ

Πολλές έρευνες έχουν συσχετίσει την κατανάλωση αλκοόλ με τη μειωμένη ικανότητα εγκυμοσύνης, ενώ μπορεί να βλάψει και το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Το αλκοόλ αλλάζει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επέμβει στην εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου. Ωστόσο, οι συνέπειες αυτές παρατηρούνται με τη συστηματική κατανάλωση. Ένα σποραδικό ποτήρι κρασί με το φαγητό είναι απίθανο να βλάψει τη γονιμότητα.

Γονιμότητα: Προσοχή στην καφεΐνη

Αν και τα ερευνητικά δεδομένα δεν είναι οριστικά, θα ήταν καλή ιδέα να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης στο διάστημα που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως φαίνεται, η καφεΐνη επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών του γυναικείου φύλου και αυξάνει το χρονικό διάστημα που απαιτείται έως ότου επιτευχθεί εγκυμοσύνη. Ένα ή το πολύ δύο φλιτζάνια καφές (περίπου 200 mg καφεΐνης) την ημέρα είναι υπεραρκετά.

Γονιμότητα: Θέστε υπό έλεγχο το σωματικό βάρος σας

Είτε έχετε περιττά κιλά είτε είστε λιποβαρής, υπονομεύετε τη γονιμότητά σας. Το περίσσιο σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή ορισμένων ορμονών που διαταράσσουν την ωορρηξία, με συνέπεια τον ακανόνιστο έμμηνο κύκλο και τις μειωμένες πιθανότητες εγκυμοσύνης. Αντίστοιχα, το λιγοστό σωματικό λίπος μπορεί να σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν παράγει αρκετές ορμόνες ώστε να εξασφαλίσει την ωορρηξία κάθε μήνα ή για να διατηρήσει μια εγκυμοσύνη, αν και όταν συλλάβετε.

Γονιμότητα: Να πλένετε πολύ καλά τα φρούτα και τα λαχανικά.

Πολλά φυτοφάρμακα μπορεί να μειώσουν την ανδρική γονιμότητα και να διαταράξουν τον έμμηνο κύκλο. Αν και οι περισσότερες έρευνες γι’ αυτό αφορούν την επαγγελματική έκθεση σε φυτοφάρμακα, μία μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2015 στο επιστημονικό περιοδικό Human Reproduction έδειξε ότι και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με ίχνη φυτοφαρμάκων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Καλό είναι λοιπόν να βάλετε στη ζωή σας τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά. Ειδάλλως, να ξεπλένετε τα συμβατικά πολύ καλά με τρεχούμενο νερό της βρύσης (και όχι σε λεκάνες).

Γονιμότητα: Προσπαθήστε να έχετε σταθερό ωράριο εργασίας

Η εργασία σε κυλιόμενες βάρδιες φαίνεται πως έχει συνέπειες για τη γυναικεία γονιμότητα. Έρευνα σε σχεδόν 120.000 γυναίκες έδειξε πως όσες δεν είχαν σταθερό ωράριο εργασίας αλλά κυλιόμενο είχαν κατά 80% περισσότερα προβλήματα γονιμότητας απ’ ό,τι οι συνομήλικές τους με σταθερές ώρες εργασίας, ακόμα κι αν αυτές ήταν πάντοτε τη νύχτα.

Γονιμότητα: Επιλύστε άλλα εργασιακά θέματα

Επιζήμιοι για τη γονιμότητα μπορεί να είναι και άλλοι επαγγελματικοί παράγοντες. Στις αρχές του 2017, για παράδειγμα, δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Occupational and Environmental Medicine έρευνα που επιβεβαίωσε ότι η σωματική καταπόνηση στη δουλειά (π.χ. από την άρση βάρους) μειώνει τη γονιμότητα των γυναικών. Την ίδια συνέπεια φαίνεται πως έχει και το παρατεταμένο ωράριο εργασίας (πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα), σύμφωνα με άλλη έρευνα που είχε δημοσιευθεί στο ίδιο περιοδικό το 2015. Και φυσικά πρέπει να έχετε στο νου σας την επαγγελματική έκθεση σε επικίνδυνα χημικά και ακτινοβολίες, διότι αυτά διαταράσσουν τον έμμηνο κύκλο και μειώνουν τη γονιμότητα. Προσπαθήστε λοιπόν να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό, τηρώντας πιστά τις οδηγίες ασφαλείας στον χώρο εργασίας σας.

Γονιμότητα: Κόψτε το κάπνισμα

Οι τοξίνες του τσιγάρου όχι μόνο βλάπτουν τα ωάρια, αλλά επεμβαίνουν στη γονιμοποίηση και στη διαδικασία εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα. Επιπλέον, προκαλούν πρόωρη γήρανση των ωοθηκών. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι η ωοθηκική λειτουργία μιας 35χρονης καπνίστριας μπορεί κάλλιστα να είναι εφάμιλλη με εκείνη μιας 42χρονης γυναίκας, δηλαδή η 35χρονη μπορεί είναι πολύ λιγότερο γόνιμη από το αναμενόμενο για την ηλικία της. Παρότι οι βλάβες του τσιγάρου στη γονιμότητα δεν μπορούν να αναστραφούν πλήρως, όσο θα περνάει ο καιρός από το τελευταίο σας τσιγάρο θα ανακτάτε ένα μέρος της ωοθηκικής λειτουργίας που έχετε χάσει.

Γονιμότητα: Να κάνετε τακτικά σεξ

Μερικές έρευνες υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχουν πιο προβλέψιμο έμμηνο κύκλο και πιο φυσιολογική ωορρηξία απ’ ό,τι όσες κάνουν σεξ σποραδικά. Μία θεωρία είναι ότι το σπέρμα του άνδρα περιέχει ορμόνες που επηρεάζουν ευνοϊκά το αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας και μία άλλη ότι το τακτικό σεξ διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων στη γυναίκα. Να είστε όμως προσεκτικές με τα λιπαντικά, γιατί μπορεί να εμποδίσουν τα σπερματοζωάρια να φθάσουν έως τη σάλπιγγα όπου κανονικά γίνεται η γονιμοποίηση του ωαρίου. Προτιμότερο είναι να συμβουλευθείτε τον γυναικολόγο σας για το αν και τι είδους λιπαντικά μπορείτε να χρησιμοποιείτε.

Γονιμότητα: Μην κάνετε κολπικές πλύσεις

Οι πλύσεις εξολοθρεύουν τα φυσιολογικά, προστατευτικά βακτήρια του κόλπου, διαταράσσοντας την ισορροπία της κολπικής χλωρίδας και αυξάνοντας τον κίνδυνο βακτηριακής κολπίτιδας (τα συμπτώματά της είναι μια άσχημη μυρωδιά και πρασινωπό έκκριμα από τον κόλπο). Η εμμένουσα βακτηριακή κολπίτιδα, που δεν αντιμετωπίζεται θεραπευτικά, σχετίζεται με πρόωρο τοκετό και αυξημένο κίνδυνο αποβολής και υπογονιμότητας. Αν έχετε οποιοδήποτε σύμπτωμα από τον κόλπο (π.χ. κνησμό, αίσθημα καύσου, ασυνήθιστο έκκριμα, πληγές, πόνο, ασυνήθιστη μυρωδιά) συμβουλευθείτε τον γυναικολόγο σας.

Γονιμότητα: Μην παραβλέπετε και τη δική του υγεία

Ό,τι βλάπτει τη γονιμότητα της γυναίκας μπορεί να έχει συνέπειες και στη γονιμότητα του άνδρα. Το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κακή διατροφή σχετίζονται με μειωμένη παραγωγή ή κινητικότητα σπερματοζωαρίων –και όταν τα σπερματοζωάρια είναι αριθμητικώς λίγα ή δεν «κολυμπούν» καλά, ο άνδρας είναι υπογόνιμος. Να θυμάστε ότι χρειάζονται 3 μήνες για την παραγωγή των σπερματοζωαρίων, επομένως ο άνδρας πρέπει να αρχίσει να προσέχει τη διατροφή και την υγεία του πολύ πριν αρχίσετε τις προσπάθειες να μείνετε έγκυος