Η τριχόπτωση και η απώλεια μαλλιών εκτός από το ότι υποδηλώνουν προβλήματα υγείας, προκαλούν και ψυχολογικά πλήγματα σε γυναίκες και άνδρες.

Επειδή σε κανέναν δεν αρέσει να βλέπει τα μαλλιά του να… αραιώνουν ή να γίνονται εύθραυστα και αδύναμα, διαβάστε παρακάτω τις 5 πιο πολύτιμες βιταμίνες που πρέπει να παίρνετε στη διατροφή σας, προκειμένου να καθυστερήσετε ή να αποφύγετε την απώλεια μαλλιών:

Ψευδάργυρος: Επειδή το σώμα δεν έχει τρόπο να αποθηκεύσει αυτό το θρεπτικό συστατικό, θα πρέπει να το παίρνετε τακτικά μέσω της διατροφής σας για να κρατήσετε τα επίπεδά του υψηλά. Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο περιλαμβάνουν θαλασσινά, όπως στρείδια, αστακό και καβούρι, καθώς και άλλα κρέατα όπως το βοδινό, το χοιρινό και το κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτό το συγκεκριμένο μέταλλο σε αυγά, δημητριακά, φασόλια, γιαούρτι και φιστίκια τύπου κάσιους.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Οι βιταμίνες Β μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον αριθμό των τριχών που χάνετε καθημερινά και να κρατήσετε τα μαλλιά σας πλούσια και υγιή. Τέτοιες βιταμίνες περιλαμβάνουν τη νιασίνη, τη θειαμίνη, τη ριβοφλαβίνη και όλες τις άλλες βιταμίνες τύπου Β, αλλά το φυλλικό οξύ είναι ίσως το πιο σημαντικό που πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διατροφή σας. Πρέπει να καταναλώνετε μια ποικιλία τροφών για να πάρετε όσες περισσότερες από τις βιταμίνες Β μπορείτε. Θα τις βρείτε στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τις πρωτεΐνες από άπαχο κρέας (όπως τα ψάρια, το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα), τα φασόλια, τα καρύδια και τα διάφορα θαλασσινά. Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ είναι τα φασόλια, οι φακές, το σπανάκι και τα σπαράγγια.

Σίδηρος: Εάν χάνετε περισσότερα μαλλιά από το κανονικό, μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου ή αναιμία. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση της έλλειψης σιδήρου με την κακή υγεία και την απώλεια μαλλιών. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν το συκώτι, το βόειο κρέας, τη σόγια, τις αγκινάρες, το σπανάκι και τα δαμάσκηνα. Αν θέλετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα σιδήρου, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, καθώς μπορεί να αναστατώσει το πεπτικό σας σύστημα. Αν ο γιατρός σας το εγκρίνει, τότε μπορείτε αν θέλετε να πάρετε τον σίδηρο μαζί με βιταμίνη C για να αυξήσετε τα επίπεδα απορρόφησής του.

Ασβέστιο: Βοηθά στη διέγερση των ορμονών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών, όπως τα ανδρογόνα και άλλα ένζυμα. Κάνει, επίσης, τα μαλλιά που έχετε πιο υγιή και ανθεκτικά. Το ασβέστιο μπορείτε να το βρείτε κυρίως σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί. Επίσης, υπάρχει σε μεγάλη περιεκτικότητα σε τροφές όπως το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα και οι σαρδέλες.

Βιταμίνη D: Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D βοηθάει στην ανάπτυξη υγιών τριχοθυλακίων. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου ή τα ψάρια όπως η ρέγκα, η πέστροφα και ο σολομός. Μπορείτε να την βρείτε, επίσης, στο τόφου, το γάλα σόγιας και το κανονικό γάλα. Η βιταμίνη D δημιουργείται επίσης στο σώμα σας, όταν εκτίθεστε στον ήλιο. Προσπαθήστε να σας βλέπει ο ήλιος για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα.

DIY μάσκες για τα μαλλιά: Οι 10 καλύτερες για απίστευτη λάμψη

Μάσκα με βάση το έλαιο: Με λάδι καρύδας για λαμπερά και ενυδατωμένα μαλλιά

Η μάσκα μαλλιών με λάδι καρύδας, μπανάνα και ελαιόλαδο είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να εφαρμόζεις 1 φορά το μήνα (είτε λίγο συχνότερα είτε λίγο σπανιότερα), προκειμένου να μετατρέψεις τα άτονα, θαμπά και αφυδατωμένα μαλλιά σου σε ενυδατωμένα, υγιή, όμορφα και λαμπερά.

Τα υλικά που θα χρειαστείς για την παρασκευή της συγκεκριμένης μάσκας μαλλιών με λάδι καρύδας είναι τα εξής: 1 κουταλιά της σούπας από λάδι καρύδας, 1 μπανάνα – κατά προτίμηση να είναι ώριμη – και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Η διαδικασία για να παρασκευάσεις και να χρησιμοποιήσεις αυτή τη μάσκα μαλλιών είναι: Καθαρίζεις την μπανάνα. Λιώνεις το εσωτερικό της ώριμης μπανάνας έως ότου να μην υπάρχουν πλέον μικρά κομματάκια καθόλου, μέσα σε ένα μικρό μπολ πιθανώς. Προσθέτεις το λάδι καρύδας και το ελαιόλαδο. Ανακατεύεις πολύ καλά τα τρία υλικά σου μέχρι το μείγμα σου να γίνει λείο. Σε στεγνά μαλλιά, απλώνεις τη μάσκα αυτή παντού. Την αφήνεις να δράσει για μισή ώρα τουλάχιστον. Ξεπλένεις με χλιαρό νερό τα μαλλιά σου. Δεν είναι απαραίτητο να λουστείς, εκτός εάν δεις ότι το μαλλί σου έχει εμφανή τάση για λιπαρότητα λόγω των ελαίων.

2) Με έλαιο αργκάν για προστασία από το φριζάρισμα

Το σύγχρονο αστέρι στα βοτανικά έλαια για τα μαλλιά ακούει στο όνομα αργανέλαιο. Η απόδοσή του στο θέμα της εισχώρησης στην τρίχα, αν κι απέχει αρκετά από αυτήν το λαδιού καρύδας, έχει αποδειχθεί ότι είναι παραπάνω από ικανοποιητική. Μπορείς να χρησιμοποιείς το argan oil ως προϊόν για τα μαλλιά σου μετά το μπάνιο, αφού χάριν της βιταμίνης Ε προστατεύει την τρίχα από την περιβαλλοντική καταστροφή και το φριζάρισμα. Μάλιστα, είναι μία πολύ καλή θεραπεία για το κρανίο, όταν αυτό είναι ξηρό.

3) Με έλαιο καρύδας για να μακρύνουν γρήγορα τα μαλλιά σου

Εάν βιάζεσαι να δεις τα μαλλιά σου να μακραίνουν και με την προϋπόθεση ότι έχεις φροντίσει πρώτα να κάνεις ένα καλό κούρεμα ώστε να φύγουν αδύναμες και φθαρμένες άκρες που πιθανώς να είχες, φτιάξε μόνη σου μάσκα μαλλιών με δύο υλικά και θα επιταχύνεις την ανάπτυξη της τρίχας σου.

Συγκεκριμένα, θα χρειαστείς: 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και 1 κουταλιά της σούπας aloe vera.

Η διαδικασία που έχεις να ακολουθήσεις είναι απλούστατη. Σε ένα μικρό δοχείο, ρίχνεις τα δύο υλικά σου. Να ανακατεύεις καλά μεταξύ τους. Απλώνεις το τζελ που θα προκύψει στα μαλλιά σου· τα μαλλιά σου πρέπει να είναι στεγνά και το τζελ να το απλώσεις τόσο στις ρίζες όσο και στο υπόλοιπο μαλλί και τις άκρες σου. Αρκεί μία πολύ μικρή ποσότητα παντού να απλωθεί με τα δάκτυλά σου. Αφήνεις τη σπιτική μάσκα μαλλιών με λάδι καρύδας και αλόη να δράσει για 30 λεπτά. Ξεπλένεις τα μαλλιά σου με χλιαρό νερό και θα δεις ότι έχουν επίσης γίνει και γυαλιστερά! Εάν δε θέλεις, δεν είναι απαραίτητο να λουστείς, παρά μόνο να ξεπλύνεις με χλιαρό νερό τα μαλλιά σου.

Μάσκα μαλλιών με κύριο συστατικό το λεμόνι

1) Με λεμόνι και νερό για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας

Θα χρειαστείς: 3 κουταλιές της σούπας από χυμό λεμονιού, 1 φλιτζάνι νερό και 1 κουταλάκι του γλυκού από χυμό λεμονιού (ξεχωριστά, για πιο μετά αυτό).

Διαδικασία παρασκευής και εφαρμογής: Κόβεις στη μέση ένα λεμόνι και στύβεις το μισό. Κρατάς 3 κουταλιές της σούπας από το χυμό του και τις απλώνεις στις ρίζες των μαλλιών σου. Κάνεις ένα καλό μασάζ στις ρίζες με τα δάκτυλά σου για μερικά λεπτά. Ξεπλένεις τα μαλλιά σου πολύ καλά μόνο με νερό. Εν συνεχεία, αναμειγνύεις 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού από χυμό λεμονιού και ξεπλένεις ξανά τα μαλλιά σου με το μείγμα αυτό. Επαναλαμβάνεις την εν λόγω διαδικασία κάθε 2 μέρες, μέχρι να δεις ότι το πρόβλημα μειώνεται σταδιακά και εν τέλει εξαλείφεται. Σε περίπτωση που το επιθυμητό αποτέλεσμα καθυστερεί αρκετά, τότε είναι απαραίτητο να ζητήσεις τη βοήθεια ενός δερματολόγου για την επίλυσή του.

Φτιάξε μόνη σου μάσκα μαλλιών με κύριο συστατικό το μέλι

Το μέλι έχει την ιδιότητα να συγκρατεί την υγρασία, που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμο σε μαλλιά ξηρά, άγρια, ταλαιπωρημένα και βαμμένα (ειδικά εάν έχουν περάσει από ντεκαπάζ) αφού κατορθώνει και τα ενυδατώνει εις βάθος.

Και οι 4 μάσκες μαλλιών με μέλι που θα σου παρουσιάσουμε εφαρμόζονται όπως και οι έτοιμες μάσκες του εμπορίου: σε νωπά μαλλιά κατά το μπάνιο αφήνοντάς τες τουλάχιστον για 5 λεπτά (όταν επαναλαμβάνεις τακτικά, π.χ. σε κάθε λούσιμό σου), σε στεγνά μαλλιά σε όλο το μήκος τους και αφαίρεση έπειτα από μισή ώρα ή ακόμη κι από μερικές ώρες (όταν επαναλαμβάνεις 1 φορά στις 15 ημέρες) ή σε στεγνά μαλλιά από τη μέση και κάτω (ή στις άκρες εάν έχεις πιο κοντά μαλλιά) και αφαίρεση έπειτα από μισή ώρα ή ακόμη κι από μερικές ώρας (όταν επαναλαμβάνεις 1 φορά στις 7 – 15 ημέρες).

Ένα tip για να βγαίνει πιο εύκολα η μάσκα από τα μαλλιά σου, ειδικά εάν περιέχει ελαιόλαδο, είναι το εξής: να βάζεις το πρώτο χέρι σαμπουάν χωρίς να έχεις πρώτα βρέξει τα μαλλιά σου, διότι όταν είναι βρεγμένα λόγω του ελαίου ή και του μελιού γλιστράει η τρίχα και δεν ξεπλένεται καλά η μάσκα. Αντιθέτως, όταν είναι εντελώς στεγνά και μπει από πάνω σαμπουάν, μπορεί να μην κατορθώσει να απλωθεί παντού ούτε να κάνει αφρό, αλλά η μάσκα μαλλιών θα ξεπλυθεί από το πρώτο χέρι κι άρα με το δεύτερο χέρι μαλλιών λούζονται τα μαλλιά σαν από την αρχή.

1) Με μέλι, ελαιόλαδο και γάλα για θρέψη της τρίχας σε βάθος, όγκο, τόνωση και εξάλειψη θαμπάδας

Φτιάξε μόνη σου μάσκα μαλλιών με κύριο συστατικό το μέλι, συγκεκριμένα με μία κουταλιά της σούπας από το μέλι που διαθέτεις, συνδυασμένο με ½ κούπα γάλα (κατά προτίμηση φρέσκο) και με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Ζεσταίνεις ελαφρώς το γάλα έτσι ώστε να μπορέσει στη συνέχεια να λιώσει το μέλι σου πιο εύκολα. Στο σκεύος όπου ζέστανες το γάλα, αφού το αποσύρεις από τη φωτιά, προσθέτεις το μέλι στην αναγραφόμενη ποσότητα και ανακατεύεις με ένα πιρούνι πολύ καλά ώστε να αναμειχθούν τα δύο αυτά υλικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Τέλος, προσθέτεις και τις δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο κι ανακατεύεις πάλι λίγο ώστε να προκύψει ένα ομοιόμορφο μείγμα.

2) Με μέλι και ελαιόλαδο για βαθιά ενυδάτωση, αναδόμηση της τρίχας, λείανση και αντιμετώπιση της αγριάδας / ξηρότητας στα μαλλιά

Θα χρειαστείς: 3 κουταλιές της σούπας μέλι (οποιουδήποτε είδους) και 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Για να φτιάξεις τη μάσκα αυτή, υπάρχουν δύο απλοί και διαφορετικοί μεταξύ τους τρόποι: Α) Μπορείς να λιώσεις το μέλι σου για μερικά δευτερόλεπτα έτσι ώστε να υγροποιηθεί κι έπειτα να προσθέσεις το ελαιόλαδο και να ανακατέψεις με ένα κουταλάκι το μείγμα σου. Β) Εναλλακτικά, μπορείς να βάλεις πρώτα το μέλι κι εν συνεχεία το ελαιόλαδο εντός ενός σκεύους και να τα ανακατέψεις πολύ καλά με ένα πιρούνι ή με τον αβγοδάρτη, ή ακόμη και να τα ανακατέψεις στο μίξερ, μιας και το μέλι δε θα έχει λιώσει σε αυτήν την περίπτωση κι άρα θα πρέπει κάπως να αναμειχθεί με το ελαιόλαδο.