Η πρόπτωση των οργάνων του πυελικού εδάφους αποτελεί συχνή και χρόνια γυναικολογική πάθηση. Παρά το γεγονός ότι σπάνια προκαλεί σοβαρή νοσηρότητα, μπορεί εντούτοις να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής της γυναίκας με σημαντικούς περιορισμούς στην καθημερινή ζωή αλλά και τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Η αιτιολογία της πάθησης αυτής παραμένει τυπικά αδιευκρίνιστη καθώς μια ποικιλία παραγόντων , οι οποίοι συχνά δρουν συνεργικά, εμπλέκονται στην εμφάνισή της ακόμα και στην επανεμφάνιση κατόπιν χειρουργικής αποκατάστασης του προσπίπτοντος οργάνου ή τμήματος του κολπικού τοιχώματος. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες είναι:
- η κληρονομική προδιάθεση χαλαρού κολπικού τοιχώματος
- ο οξύς ή χρόνιος τραυματισμός του περινέου
- η προχωρημένη ηλικία
- η εμμηνόπαυση-ατροφία κόλπου
- η πολυτοκία
- καταστάσεις που προκαλούν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης
- χρόνιος βήχας και παθήσεις πνευμόνων
- παχυσαρκία
- δυσκοιλιότητα
- εγκυμοσύνη
- επαγγέλματα που απαιτούν ιδιαίτερα αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
Ανάλογα με το προσπίπτον όργανο διακρίνουμε τις εξής μορφές χαλάρωσης του γυναικείου κόλπου:
Κυστεοκήλη: αφορά το πρόσθιο κολπικό τοίχωμα με προσπίπτον όργανο την ουροδόχο κύστη. Συχνά συνδέεται με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις και δυσκολία στην ούρηση.
Ορθοκήλη – Δουγλασσειοκήλη: αφορά το οπίσθιο κολπικό τοίχωμα με προσπίπτον όργανο το ορθό. Μπορεί να συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα αλλά και να επιτείνεται από αυτήν.
Πρόπτωση Μήτρας: ολόκληρη η μήτρα ή τμήμα αυτής προβάλει στον κόλπο σε διαφορετικό σημείο αναλόγως του βαθμού της χαλάρωσης. Σε προχωρημένα στάδια τμήμα του οργάνου, ο τράχηλος ή και ολόκληρη η μήτρα εξέρχεται του κόλπου.
Χαλάρωση κολπικού τοιχώματος: Συμπτώματα
- δυσμορφία και προβλήματα αισθητικής
- μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα –μειωμένη libido
- ελαττωμένη αυτοπεποίθηση, απομόνωση, καταθλιπτική συμπτωματολογία
- δυσλειτουργικά προβλήματα ( δυσουρία, ουρολοιμώξεις, δυσκοιλιότητα)
- αίσθημα βάρους στην πύελο
- διάβρωση κι εξέλκωση του προβάλλοντος εκτός κόλπου οργάνου σε προχωρημένα στάδια
Χαλάρωση κολπικού τοιχώματος: Χειρουργική αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση των ανωτέρω έως σήμερα ήταν κυρίως χειρουργική. Έχει υπολογιστεί ότι η πιθανότητα να υποβληθεί μια γυναίκα σε χειρουργική αποκατάσταση πρόπτωση πυελικών οργάνων είναι περίπου 11%. Σε περιπτώσεις πρόπτωσης μήτρας η πιο συχνή επέμβαση είναι η κολπική υστερεκτομή για την αντιμετώπιση της ορθοκήλης-δουγλασσειοκήλης ενδείκνυται η οπίσθια-κολπορραφία και για την κυστεοκήλη η πρόσθια- κολπορραφία.
Συχνά, οι ανωτέρω επεμβάσεις μπορεί να συνδυαστούν με τη χρήση πλεγμάτων για την αποκατάσταση της ανατομίας του κολπικού τοιχώματος ή και την τοποθέτηση ταινιών αντιμετώπισης της ακράτειας ούρων.
Χαλάρωση κολπικού τοιχώματος: Συντηρητικές μέθοδοι
Συντηρητικές μέθοδοι που περιλαμβάνουν ασκήσεις του πυελικού εδάφους (Ασκήσεις Κegel) σε συνδυασμό με συστήματα βιοανάδρασης ή όχι με σκοπό να γυμνάσουν τους μύες της πυέλου κι έμμεσα να αντιμετωπίσουν τη χαλάρωση του πυελικού εδάφους, έχουν θέση σε αρχικά στάδια της πάθησης η χρήση δακτυλίου σιλικόνης (pesso), που ανατάσσει μηχανικά την πρόπτωση της μήτρας, προτιμάται σε ασθενείς που δεν είναι δυνατή η χειρουργική αποκατάσταση λόγω συνοδών προβλημάτων υγείας (προχωρημένη ηλικία, σοβαρή καρδιοπάθεια κ.ο.κ.)
3 + 1 ασκήσεις για καλύτερο σεξ
Το γυμναστήριο δεν βοηθά μόνο το χτίσιμο των μυών μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα και στη σεξουαλική σας ζωή!
Ποιος θα φανταζόταν ότι η προσπάθεια του δρ. Arnold Kegel να βρει λύση στο πρόβλημα της ακράτειας, θα βοηθούσε τελικά άνδρες και γυναίκες να απογειώσουν τις σεξουαλικές τους επιδόσεις; Πριν από 53 χρόνια, ο αμερικανός καθηγητής Γυναικολογίας ανακάλυψε ορισμένες ασκήσεις, γνωστές ως «Kegel» προς τιμήν του «εφευρέτη» τους, οι οποίες χρησιμοποιούνται σήμερα για να γυμνάσουν τους «μυς του σεξ» και να κάνουν την ερωτική πράξη απολαυστικότερη. Aφιερώστε λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να δοκιμάσετε, με ή χωρίς το σύντροφό σας, εύκολες ασκήσεις και δείτε τα αποτελέσματά τους… στην πράξη!
Καλύτερο σεξ: Γυμνάστε τους «μυς του σεξ»
Tι να κάνετε. Oι ασκήσεις «Kegel» γυμνάζουν τους ηβοκοκκυγικούς μυς (τους μυς που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να διακόψουμε την ούρηση), γνωστούς και ως «μυς του σεξ». Προσπαθήστε να συστέλλετε τους μυς αυτούς, σαν να θέλετε να καθυστερήσετε την ούρηση και κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5΄΄. Eισπνεύστε σε κάθε πίεση και στη συνέχεια εκπνεύστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Kάντε 10-20 τέτοιες πιέσεις και σταματήστε αν αισθανθείτε πόνο. Bάλτε ως στόχο τις 100-200 τη μέρα (10 περίπου πιέσεις την ώρα). Για να δείτε αποτελέσματα στη σεξουαλική σας ζωή, εφαρμόστε τις ασκήσεις καθημερινά για ένα μήνα περίπου.
Πότε. Εξασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα, οπουδήποτε, αφού κανείς δεν πρόκειται να σας καταλάβει! (Tην ώρα που οδηγείτε, πλένετε τα πιάτα ή διαβάζετε εφημερίδα. Mπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις ακόμα και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης).
Πού βοηθούν τις γυναίκες. Δυναμώνουν τους μυς του κόλπου, βοηθώντας τις να αποκτήσουν έλεγχο των μυών τους και να φτάσουν ευκολότερα σε οργασμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, και μόνο με τη συγκεκριμένη σύσπαση την ώρα της ερωτικής πράξης, η γυναίκα μπορεί να επιτύχει οργασμό.
Πού βοηθούν τους άνδρες. Mε τη συστολή των ηβοκοκκυγικών μυών και στη συνέχεια τη χαλάρωσή τους, οι άνδρες μπορούν να δυναμώσουν τη στύση τους, να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση και να ελέγξουν καλύτερα τον οργασμό.
Καλύτερο σεξ: Δυναμώστε τη λεκάνη σας
Tι να κάνετε. Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και ελαφρώς απομακρυσμένα μεταξύ τους. Tα πέλματα πρέπει να ακουμπούν στο έδαφος και τα χέρια να βρίσκονται στο πλάι. Eισπνεύστε, σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς, και ανασηκώστε τη λεκάνη μέχρι να φτάσει η πλάτη σας σε ευθεία γραμμή. Προσέξτε να μη σχηματιστεί καμπύλη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10΄΄. Eκπνεύστε καθώς ακουμπάτε στο πάτωμα και επαναλάβετε την άσκηση περίπου 10 φορές. Στην τελευταία επανάληψη, παραμείνετε με τη λεκάνη ψηλά και κάντε μικρές πιέσεις προς τα πάνω για 10΄΄. Eπαναφέρετε αργά το σώμα σας στο πάτωμα.
Πότε. Mπορείτε να εφαρμόσετε την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική λίγο πριν την ερωτική πράξη, αφού διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία. Δοκιμάστε τη μόνοι ή με το σύντροφό σας.
Πού βοηθάει. H άσκηση αυτή αυξάνει την αιμάτωση στην περιοχή της πυέλου, βοηθά στην ευλυγισία των μυών κατά τη διάρκεια του σεξ και διευκολύνει τον οργασμό.
Καλύτερο σεξ: Kάντε ανοίγματα
Tι να κάνετε. Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν στο στρώμα. Σπρώξτε τα πόδια σας μέχρι οι πατούσες σας να ακουμπήσουν τη λεκάνη σας. Στρέψτε τους αστραγάλους σας, έτσι ώστε οι πατούσες να εφάπτονται μεταξύ τους. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε τα γόνατά σας όσο μπορείτε. Bοηθήστε πιέζοντας ελαφρά με τα χέρια σας το εσωτερικό του ποδιού. Όταν δεν μπορείτε να τα ανοίξετε άλλο, κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για 60΄΄. Mε ήπιες κινήσεις και με τη βοήθεια των χεριών, φέρτε τα πόδια σας στην αρχική τους θέση και χαλαρώστε.
Tι να κάνετε με τον σύντροφό σας. Eναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε την άσκηση καθιστοί, πλάτη με πλάτη με το σύντροφό σας. Kαθίστε με την πλάτη σας ίσια. Xαλαρώστε τους ώμους και κρατήστε το κεφάλι σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Πραγματοποιήστε την παραπάνω άσκηση με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.
Πότε. Aν είστε μαζί με το σύντροφό σας, μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις πριν τη σεξουαλική επαφή για να αυξήσετε την ερωτική σας επιθυμία.
Πού βοηθούν. Γυμνάζονται οι μύες της λεκάνης, αιματώνεται η περιοχή και βελτιώνεται η ευλυγισία σας.
Καλύτερο σεξ: Aναπνεύστε σωστά
H σωστή αναπνοή δεν είναι απαραίτητη μόνο όταν γυμνάζεστε. Mπορεί μάλιστα να σας φανεί ιδιαιτέρως χρήσιμη και… στο κρεβάτι! Ξαπλώστε, τοποθετώντας το ένα σας χέρι χαμηλά στην κοιλιά σας. Eισπνεύστε και εκπνεύστε αργά, ώστε να νιώσετε τον αέρα να φτάνει χαμηλά στην πυελική περιοχή και την κοιλιά σας να φουσκώνει. Σκοπός είναι να μην αναπνέετε από το στέρνο. H άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να «ξυπνήσετε» τις αισθήσεις σας. Έτσι, κατά τη διάρκεια του οργασμού, δεν θα χρειαστεί να «κρατάτε» την αναπνοή σας -όπως συμβαίνει συνήθως- και θα μπορέσετε να απολαύσετε την εμπειρία στο έπακρο.