Κυτταρίτιδα: Πώς φεύγει από τους γλουτούς κι όχι μόνο; Με αυτές τις σπιτικές κρέμες και ασκήσεις!

Οι ορμόνες, η κακή διατροφή, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής γενικότερα (για παράδειγμα το κάπνισμα και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ), γενετική προδιάθεση, αύξηση βάρους, διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα και η εγκυμοσύνη είναι μερικοί από τους παράγοντες που φαίνεται να επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και πολλές φορές μάλιστα συνυπάρχουν.

Μερικές γυναίκες έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση σε σχέση με άλλες, ενώ ο βαθμός της κυτταρίτιδας που μπορεί να εμφανίσεις φαίνεται να εξαρτάται από τα γονίδια, το ποσοστό σωματικού λίπους και την ηλικία σου.

Το πάχος του δέρματος επίσης ενδέχεται να επηρεάζει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, ωστόσο έχε κατά νου ότι κάθε σωματότυπος μπορεί να την παρουσιάσει, ακόμη και σε φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναπτύσσουν κυτταρίτιδα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός, αλλά πιθανότατα προκαλείται από ένα συνδυασμό παραγόντων.

Κυτταρίτιδα: Ποιοι είναι οι παράγοντες;

Ορμόνες

Η κυτταρίτιδα αναπτύσσεται λόγω αλλαγών στο μέγεθος και τη δομή των λιποκυττάρων. Γι’ αυτό ενδέχεται ορμόνες, όπως η ινσουλίνη και οι κατεχολαμίνες, οι οποίες εμπλέκονται στη διάσπαση και αποθήκευση του λίπους να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της.

Έτσι κάποια κατάσταση που προκαλεί ορμονική ανισορροπία και προάγει την αύξηση λίπους, όπως τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης κυτταρίτιδας.

Ακόμη, με δεδομένο ότι η κυτταρίτιδα εμφάνίζεται κατά κύριο λόγο στις γυναίκες υπάρχει μία θεωρία που θέλει τα οιστρογόνα να έχουν κάποιο ρόλο σε αυτό, χωρίς να έχει διευκρινιστεί ο ακριβής μηχανισμός.

Η θεωρία αυτή ενισχύεται από το γεγονός ότι η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες μετά την εφηβεία, ενώ η εικόνα της χειροτερεύει ανά περιπτώσεις που παρατηρούνται αλλαγές στα επίπεδα οιστρογόνων, όπως κατά την εγκυμοσύνη ή στην εμμηνόπαυση.

Γυναίκες ή Άντρες;

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κυτταρίτιδα από τους άνδρες. Μία εξήγηση που έχει δοθεί γι’ αυτό είναι ο αριθμός και η διάταξη των λιποκυττάρων ανάμεσα στα δύο φύλα.

Επειδή λοιπόν, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο αριθμό λιποκυττάρων, τα οποία παρουσιάζουν κάθετη διάταξη, είναι πιο εύκολο να «σπρώξουν» τον συνδετικό ιστό και να γίνουν ορατά κάτω από το δέρμα. Σε αντίθεση με τους άντρες που έχουν μικρότερο αριθμό λιποκυττάρων, με οριζόντια διάταξη.

Τρόπος ζωής

Αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος σε περιοχές που μπορεί να εμφανιστεί η κυτταρίδα αποτελεί κι έναν από τους λόγους εμφάνισής της. Έτσι, η έλλειψη της φυσικής δραστηριότητας και μία μακροχρόνια καθιστική καθημερινότητα μπορούν να αποτελέσουν αίτιο εμφάνισής της, ενώ φαίνεται να καθιστούν συγκεκριμένα σημεία του σώματος πιο επιρρεπή.

Κυτταρίτιδα: Τρόποι για να την καταπολεμήσετε

Στεγνό βούρτσισμα

Η τεχνική του στεγνού βουρτσίσματος γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, ειδικά εφόσον όσοι την έχουν δοκιμάσει τη συνιστούν με ενθουσιασμό.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια βούρτσα και μερικά λεπτά κάθε μέρα για να τρίψετε τις περιοχές με κυτταρίτιδα ή ολόκληρο το σώμα σας, αν θέλετε.

Θα προσέξετε αμέσως τα αποτελέσματα, επειδή θα μπορέσετε να αισθανθείτε τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απαλότητα του δέρματός σας.

Καθώς οι μέρες περνούν, θα προσέξετε ότι το δέρμα σας είναι πιο σφριγηλό και λείο. Η κυτταρίτιδα θα εξαφανιστεί με τον καιρό αν είστε συνεπείς και ακολουθείτε αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα.

Άσκηση & Διατροφή

Η διατροφή και η άσκηση είναι μία πραγματική σανίδα σωτηρίας για την πιο εύκολη καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Ειδικότερα οι φυτικές ίνες, τα 10 τουλάχιστον ποτήρια νερό μέσα στην μέρα, το πράσινο τσάι και οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη, όπως ο σολομός είναι πολύ ευεργετικά για το δέρμα και την συνολική υγεία του οργανισμού.

Αντίθετα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, το κάπνισμα και η έλλειψη σωματικής άσκησης αυξάνουν τα φαινόμενα κυτταρίτιδας.

Ειδικά όσον αφορά την άσκηση, μελέτες έχουν δείξει ότι η διαλειμματική προπόνηση και η αερόβια άσκηση, είναι πολύ βοηθητική στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και φυσικά στην καύση του λίπους.

Κρέμες

Δραστικά συστατικά, όπως η καφεΐνη και η ρετινόλη, φαίνεται ότι βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας. Σε εργαστηριακά πειράματα διαφάνηκε ότι προϊόντα με καφεΐνη και ρετινόλη έχουν την ιδιότητα να συρρικνώνουν τα λιποκύτταρα.

Άλλα συστατικά των αντικυτταριτιδικών κρεμών, όπως φυτικά εκχυλίσματα από γαρίφαλο ή πιπέρι, δείχνουν να καταπολεμούν την κυτταρίτιδα και να βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία στην περιοχή όπου εφαρμόζονται.

Ωστόσο, κανένα προϊόν δεν μπορεί να δράσει αποτελεσματικά αν το άτομο δεν φροντίζει να ασκείται και να διατρέφεται σωστά.

Φυσικά έλαια

Πέρα από την διατροφή και τις ασκήσεις, υπάρχουν και άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι που βοηθούν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Μια πολύ δημοφιλής μέθοδος είναι το λάδι για κυτταρίτιδα.

Πρόκειται για φυσικά συνήθως έλαια που διαθέτουν ποικίλες ευεργετικές ιδιότητες. Εφαρμόζονται με επάλειψη στο σώμα κάνοντας απαλό μασάζ και στη συνέχεια δρουν μόνα τους. Έχουν την ικανότητα να αποτοξινώνουν τον οργανισμό και να προσφέρουν σύσφιξη στο δέρμα.

Τα λάδια αυτά χρησιμοποιούνται ακόμη και από ειδικούς για να κάνουν λεμφικό μασάζ για κυτταρίτιδα. Το συγκεκριμένο είδος μασάζ ενδείκνυται για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Κυτταρίτιδα: 3 Σπιτικές κρέμες για να απαλλαγείτε

1. Κανέλα και έλαιο καρύδας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το εκχύλισμα κανέλας αποτελεί ένα αποτελεσματικό συστατικό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Πιο συγκεκριμένα, σε πείραμα που πραγματοποιήθηκε, αποδείχθηκε πως κάνοντας μασάζ με προϊόντα που περιέχουν έλαιο κανέλας μπορείτε να μειώσετε την κυτταρίτιδα 6 φορές περισσότερο.

Ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό είναι διότι η κανέλα βελτιώνει κυκλοφορία του αίματος, που αποτελεί έναν βασικό παράγοντα για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Φτιάξτε λοιπόν μια από τις καλύτερες σπιτικές κρέμες για κυτταρίτιδα ακολουθώντας την παρακάτω συνταγή.

Θα χρειαστείτε:

• 30 σταγόνες έλαιο κανέλας
• 1 κουταλιά της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε
• 1 ολόκληρο θρυμματισμένο ξύλο κανέλας
• 50 ml αμαμηλίδα (witch hazel)
• 50 γραμμάρια βούτυρο καριτέ
• 50 γραμμάρια βούτυρο κακάο
• 100 γραμμάρια έλαιο καρύδας

Τρόπος παρασκευής

Πάρτε ένα κατσαρολάκι και βάλτε μέσα το βούτυρο καριτέ και το βούτυρο κακάο. Τοποθετήστε πάνω στο μάτι σε χαμηλή φωτιά και αφήστε τα να λιώσουν τελείως.

Μόλις γίνουν υγρά, προσθέστε το έλαιο καρύδας και ανακατέψτε για περίπου 1 λεπτό σιγά σιγά. Μετά σβήστε τη φωτιά και αφήστε το μείγμα να κρυώσει για περίπου 10-20 λεπτά, χωρίς όμως να γίνει πάλι στερεό.

Αφού κρυώσει, προσθέστε το έλαιο κανέλας, την βιταμίνη Ε και την αμαμηλίδα. Χτυπήστε καλά το μείγμα μέχρι να αφρατέψει και να γίνει ελαφρύ και αφρώδες και προσθέστε το θρυμματισμένο ξύλο κανέλας.

Ανακατέψτε εκ νέου και αποθηκεύστε το μείγμα σε ένα αεροστεγές δοχείο. Με αυτό τον τρόπο δεν θα χάσει την συνοχή του και θα είναι εξίσου αποτελεσματικό σε κάθε του εφαρμογή.

Τρόπος εφαρμογής

Όποτε θέλετε, μπορείτε να εφαρμόσετε μια γενναιόδωρη ποσότητα από την κρέμα σε όλο σας το σώμα, κάνοντας απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Έτσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Αξίζει να σημειωθεί πως η συγκεκριμένη σπιτική κρέμα ενάντια στην κυτταρίτιδα μπορεί να εφαρμοστεί μέχρι και 3 φορές την ημέρα. Αν ακολουθήσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα, σε περίπου 1 μήνα θα δείτε αισθητά αποτελέσματα.

2. Κανέλα και πορτοκάλι

Φτιάξτε μόνη σας στο σπίτι μια από τις αποτελεσματικές σπιτικές κρέμες για κυτταρίτιδα με κανέλα. Ένα συστατικό που βοηθά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και αποτοξινώνοντας τον οργανισμό.

Για την συνταγή είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήστε μια βρεφική κρέμα, επειδή δεν περιέχει επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Θα χρειαστείτε:

• 2-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλας
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι (εναλλακτικά λεμόνι ή γκρέιπφρουτ)
• 100 ml βρεφική κρέμα

Τρόπος παρασκευής

Βάλτε σε ένα βαζάκι την βρεφική κρέμα και το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού. Ανακατέψτε τα δυο υλικά και στη συνέχεια προσθέστε το αιθέριο έλαιο κανέλας.

Ανακατέψτε εκ νέου το μείγμα και αφήστε την κρέμα να σταθεί για αρκετές ώρες πριν την χρήση της. Ένα ακόμη ανακάτεμα της κρέμας και είναι έτοιμη.

Τρόπος εφαρμογής

Κάντε καθημερινή εφαρμογή της κρέμας σώματος για την κυτταρίτιδα στα σημεία όπου το έχετε ανάγκη, κάνοντας απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις.

Να σημειωθεί πως η συγκεκριμένη κρέμα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μέσα σε 30 μέρες, μετά το πέρας αυτού του διαστήματος δεν ενδεικνύται για χρήση.

3. Ελληνικός καφές

Οι κόκκοι του καφέ αποτελούν ένα πολύ ευεργετικό συστατικό που βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και την σύσφιξη του σώματος. Από την άλλη μεριά, το ελαιόλαδο ή η κρέμα σώματος λειτουργούν ως ενυδατικά συστατικά. Φτιάξτε λοιπόν μια σπιτική κρέμα για κυτταρίτιδα με καφέ και επωφεληθείτε από τις θαυματουργές τις ιδιότητες.

Θα χρειαστείτε:

• 1 κουταλιά της σούπας λάδι ή λίγη κρέμα σώματος
• 1/4 του φλιτζανιού κατακάθι του καφέ (ελληνικό ή γαλλικό)

Τρόπος παρασκευής

Αναμείξτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και να πάρουν την μορφή μιας παχύρρευστης κρέμας. Η κρέμα σώματος κατά της κυτταρίτιδας είναι έτοιμη, αποθηκεύστε την απλά σε ένα βαζάκι.

Τρόπος εφαρμογής

Εφαρμόστε το μείγμα στα σημεία όπου εμφανίζεται η κυτταρίτιδα και βάλτε από πάνω μια διάφανη μεμβράνη. Αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά και ξεπλυθείτε με χλιαρό νερό. Τέλος, εφαρμόστε με απαλές κυκλικές και ανοδικές κινήσεις μασάζ την ενυδατική σας.

Κυτταρίτιδα: Μερικές ακόμη συμβουλές

1. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
2. Αποκτήστε και διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος με μειωμένη ποσότητα λίπους στο σώμα σας.
3. Εντάξτε τη φυσική δραστηριότητα στο πρόγραμμα σας.
4. Καταναλώστε πολλά υγρά (νερό, χυμούς, σούπες, κλπ)
5. Μειώστε τα κορεσμένα ζωικά λιπαρά.
6. Ελέγξτε την καθημερινή πρόσληψη αλατιού.
7. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την πρόσληψη υδατανθράκων.
8. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
9. Αυξήστε τα τρόφιμα με ω3 πολυακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη C.
10. Προτιμήστε να καλύπτετε αποστάσεις περπατώντας και όχι με μέσα μεταφοράς ή αυτοκίνητο.