Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C είναι ευρέως γνωστή – ίσως η πιο γνωστή από τις βιταμίνες – για την ισχυρή της ιδιότητα να δυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας προστατεύει ενάντια σε κρυολογήματα και ιούς.
Η βιταμίνη αυτή όμως δεν είναι μόνο δική μας αγαπημένη, αλλά τη λατρεύουν εξίσου τα μαλλιά, το σώμα και η επιδερμίδα μας!
Συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου, στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών και επούλωση των πληγών, στη δημιουργία αντισωμάτων και στη διέγερση των λευκών αιμοσφαιρίων, στην απορρόφηση του σιδήρου.
Βιταμίνη C: Διατήρηση μιας νεανικής και λαμπερής επιδερμίδας
Η Βιταμίνη C διατηρεί το δέρμα υγιές καθώς διεγείρει την παραγωγή του κολλαγόνου και συμβάλλει στη δημιουργία συνδέσμων και ιστών.
Με την επιβράδυνση του ρυθμού των ελεύθερων ριζών επιβραδύνεται και η διαδικασία γήρανσης. Οι ρυτίδες απαλύνονται, η ξηρότητα μειώνεται και οι λεπτές γραμμές λειαίνονται.
Η Βιταμίνη C βελτιώνει τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού, αναστρέφει τη διαδικασία της φωτογήρανσης, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, άρα και τη σωστή οξυγόνωση των κυττάρων, και ενυδατώνει το δέρμα, αφού αποτρέπει την αφυδάτωση του.
Επιπλέον, φωτίζει το δέρμα επειδή μπορεί να μειώσει την ποσότητα μελανίνης που παράγεται. Η μελανίνη είναι υπεύθυνη για το χρώμα του δέρματος και των μαλλιών.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας χαρίσει πιο φωτεινό δέρμα αφού καταπολεμά την υπερμελάγχρωση και τις δυσχρωμίες και απαλύνει τα ηλιακά σημάδια.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η Βιταμίνη C συμβάλλει στην αντιμετώπιση της ακμής και των ακνεϊκών βλαβών. Τέλος, απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και προλαμβάνει την καταστροφή νέων.
Φαίνεται, λοιπόν, ότι η Βιταμίνη C αποτελεί αντίδοτο σχεδόν για κάθε δερματικό πρόβλημα!
Βιταμίνη C: Τα 10 δερματικά προβλήματα που μας λύνει
1. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
2. Λειαίνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
3. Αναστρέφει τη διαδικασία της φωτογήρανσης.
4. Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, άρα και τη σωστή οξυγόνωση των κυττάρων.
5. Δυναμώνει τα τοιχώματα των αγγείων και καταπολεμά τις ευρυαγγείες.
6. Αυξάνει τη φωτεινότητα του δέρματος.
7. Μειώνει τις δυσχρωμίες & αποτρέπει τη δημιουργία πανάδων.
8. Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία & δράση.
9. Απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και προλαμβάνει την καταστροφή νέων.
10. Τελειοποιεί την υφή της επιδερμίδας και μειώνει τα σημάδια ακμής.
Βιταμίνη C: Λέμε αντίο στην τριχόπτωση και τα θαμπά μαλλιά
Η Βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανάπτυξη και ενίσχυση των μαλλιών. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η Βιταμίνη C είναι απαραίτητη κυρίως για την παραγωγή κολλαγόνου στο χόριο. Εάν δεν υπάρχει αρκετό κολλαγόνο λόγω έλλειψης Bιταμίνης C, το χόριο χάνεται και αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, ή σε εύθραυστα μαλλιά.
Η βιταμίνη C μαζί με τα βιοφλαβονοειδή που περιέχουν τα πορτοκάλια, βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία με τη σειρά της προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης φολικό οξύ, έναν τύπο βιταμίνης Β που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Επιπλέον, η βλάβη που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών μας.
Από την άλλη, η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μας προστατεύει από το οξειδωτικό στρες, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, και την πρόωρη γήρανση.
Τέλος, η βιταμίνη C βοηθά επίσης τον οργανισμό μας στην αφομοίωση του σιδήρου που απαιτείται για την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά και την καταπολέμηση και τον έλεγχο της πιτυρίδας.
Βιταμίνη C: Μάσκα για λαμπερά μαλλιά με πορτοκάλι
Μία μάσκα με χυμό πορτοκαλιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αναζωογονήσετε και να ενδυναμώσετε τα ταλαιπωρημένα σας μαλλιά.
Οι βιταμίνες B, B12, C και Ε, οι οποίες περιέχονται στα πορτοκάλια, θα χαρίσουν λάμψη στα μαλλιά σας, ενώ παράλληλα το μέλι θα προσθέσει ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά στους θύλακες της τρίχας σας.
Το ελαιόλαδο με τις αντιμυκητιασικές του ιδιότητες ολοκληρώνει τη συνταγή για ένα υγιές τριχωτό κεφαλής.
Η μάσκα μαλλιών με πορτοκάλι είναι γρήγορη, αποτελεσματική και κυρίως οικονομική. Τα μόνα που θα χρειαστείτε είναι ελαιόλαδο, πορτοκάλι και μέλι. Μπορεί να θυμίζει περισσότερο την προετοιμασία για ένα γλυκό, αλλά είναι πολύ απλή στο να ετοιμαστεί.
Σε ένα μπλέντερ βάζετε τη φλούδα από δύο πορτοκάλια, 3 κουταλιές μέλι και μισή φλυτζάνα ελαιόλαδο. Χτυπάτε μέχρι να πολτοποιηθεί. Απλώνετε την πηχτή αυτή κρέμα στα μαλλιά σας, κι αφήνετε για ολόκληρο το βράδυ είτε για περίπου 3 ώρες.
Αν επιλέξετε να την αφήσετε όλο το βράδυ στα μαλλιά σας, βάλτε ένα σκουφάκι για να μην λερώσετε τη μαξιλαροθήκη σας ή μια πετσέτα ή απλά τυλίξτε τα μαλλιά σας με μεμβράνη.
Βιταμίνη C: Τα οφέλη για το σώμα και τον οργανισμό μας
Όπως ήδη αναφέρθηκε η Βιταμίνη C είναι ο ισχυρότερος σύμμαχος του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς παρέχει πολλαπλά οφέλη σε μια πληθώρα επιπέδων. Ας δούμε λοιπόν τα οφέλη της για το σώμα μας!
Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου
Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την καλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος.
Επομένως, έχουν αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο, όπως τα παιδιά, οι έφηβοι, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες, αλλά και οι αθλητές, είναι σημαντικό να λαμβάνουν βιταμίνη C για να μην έρθουν αντιμέτωποι με τη σιδηροπενική αναιμία.
Θωρακίζει τον οργανισμό
Η βιταμίνη C προσφέρει ασπίδα προστασίας ενάντια στους παθογόνους οργανισμούς και τα βακτήρια που ευθύνονται για το κρεβάτωμα μικρών και μεγάλων.
Χάρη στην ιδιότητά της να αυξάνει την παραγωγή των λεμφοκυττάρων, μπορεί να «αναχαιτίσει τους ξένους εισβολείς», όπως είναι τα λοιμωξιογόνα βακτήρια και οι ιοί.
Την ίδια στιγμή έχει διαπιστωθεί πως η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή ιντερφερόνης και με τον τρόπο αυτό ενεργοποιείται η άμυνα του οργανισμού κατά των ιών.
Αυξημένες αποδόσεις
Η βιταμίνη C, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να βελτιώσει τη φυσική απόδοση και τη μυϊκή δύναμη σε όσους ασκούνται και όχι μόνο, αφού μειώνει το αίσθημα της κούρασης και της κόπωσης.
Η βιταμίνη C καταπολεμά τις φλεγμονές
Η βιταμίνη C, επειδή ακριβώς είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για τον οργανισμό, έχει την ιδιότητα να καταπολεμά τις φλεγμονές και να προστατεύει τα οστά απορροφώντας τους κραδασμούς.
Καλή κυκλοφορία του αίματος
Η βιταμίνη C μπορεί να εξασφαλίσει τη σωστή διαστολή των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για την εκδήλωση διαφόρων ασθενειών, όπως η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή ανεπάρκεια, η στηθάγχη κ.λπ.
Ψυχική υγεία & βιταμίνη C
Τα επίπεδα της βιταμίνης C μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και γενικότερα την ψυχική υγεία, καθώς είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση πολλών σημαντικών νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένων της ντοπαμίνης, της νορεπινεφρίνης και της επινεφρίνης.
Βιταμίνη C: Πού θα την βρείτε;
- Ακτινίδιο
- Παπάγια
- Μαϊντανός
- Εσπεριδοειδή
- Φράουλες
- Μπρόκολο
- Μάνγκο
- Κόκκινη Πιπεριά
- Λάχανο
- Ντομάτα
- Ανανάς
- Αγγούρι
- Σπανάκι