Ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματος του κρυολογήματος είναι η μπουκωμένη μύτη. Σπάνια, ωστόσο, θα είναι κάτι σοβαρό.

Η δυσάρεστη αίσθηση οφείλεται στο ότι τα αιμοφόρα αγγεία μέσα στη μύτη πρήζονται και μπλοκάρουν τους αεραγωγούς.

Όταν η  μύτη μας είναι βουλωμένη δημιουργεί αίσθημα πίεσης στα ιγμόρεια, ενώ ταυτόχρονα νιώθουμε το κεφάλι μας ‘βαρύ’! Τότε αποζητούμε γρήγορη ανακούφιση για να αισθανθούμε καλύτερα και να συνεχίσουμε με τις καθημερινές μας ασχολίες.

Μπούκωμα: Τρόποι φυσικής αντιμετώπισης

1. Πιείτε υγρά

Καταναλώστε άφθονα υγρά, τα οποία βοηθούν να υποχωρήσει η συμφόρηση, ενώ παράλληλα υγραίνουν το λαιμό  και εμποδίζουν την αφυδάτωση.

Δοκιμάστε νερό, τσάι βοτάνων, φρουτοχυμούς, ενώ βοηθητική είναι και η κοτόσουπα.

Ό,τι έχετε ακούσει για την κοτόσουπα είναι αλήθεια. Βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα όταν είστε άρρωστοι. Γευτείτε ένα ζεστό μπολ για να διευκολυνθεί η μετακίνηση της βλέννας μέσα στη μύτη γρηγορότερα από ό, τι με το απλό ζεστό νερό. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μπούκωμα, ενώ παράλληλα θα σας αρέσει και η γεύση.

Τα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν τη συμφόρηση και μαλακώνουν τη φλεγμονή των τοιχωμάτων της μύτης και του λαιμού.

2. Ατμός

Μπορείτε να ανακουφίσετε τη βουλωμένη σας μύτη αν εισπνεύσετε ατμό, καθώς κάνει πιο λεπτή τη βλέννα. Για καλύτερη ανακούφιση, ρίξτε βραστό νερό σε ένα μπολ. Σκεπάστε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, σκύψτε πάνω από το μπολ και εισπνεύστε  τον ατμό. Μπορείτε να το κάνετε 3-4 φορές την ημέρα.

Άλλος τρόπος να βοηθηθείτε από τον ατμό είναι να κάνετε ζεστό ντους, με την πόρτα κλειστή.

3. Υγραντήρας

Μπορείτε να ανακουφιστείτε με υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο. Οι υγραντήρες διοχετεύουν υγρασία στον αέρα, κάτι που μπορεί να λεπτύνει τη βλέννα ώστε να ρέει εύκολα από τη μύτη. Μπορεί επίσης να συμβάλει στον περιορισμό της φλεγμονής με αποτέλεσμα τη μείωση της γενικής αίσθησης μπλοκαρισμένης μύτης.

4. Φυσήξτε τη μύτη σας

Είναι καλύτερο από το να ρουφάτε τις βλέννες. Σιγουρευτείτε όμως ότι το κάνετε σωστά. Αν φυσήξετε δυνατά, θα στείλετε φλέγμα με μικρόβια πίσω στις ακουστικές οδούς- κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ωταλγία.

Η καλύτερη τεχνική είναι να βάλετε ένα δάχτυλο πάνω στο ένα ρουθούνι, ενώ φυσάτε απαλά για να καθαρίσετε το άλλο.

5. Διατροφή

Αυτά που τρώτε και πίνετε μπορούν να έχουν επίδραση στη μπλοκαρισμένη μύτη σας.

Ορισμένες τροφές θα χειροτερέψουν, ενώ άλλες μπορεί ενδεχομένως να διευκολύνουν το πρόβλημα.

Η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επίσης, τα γαλακτοκομικά μπορούν να κάνουν πιο πυκνή τη βλέννα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Μπορούν να βοηθήσουν τροφές με μπαχαρικά, ζέστες σούπες, καθώς και τα εσπεριδοειδή.

6. Μαξιλάρι

Δοκιμάστε να βάλετε επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Κάντε το τη νύχτα όταν κοιμάστε, για να βοηθηθεί η αποσυμφόρηση των ρινικών οδών.

Τι είναι το συνάχι;

Το συνάχι είναι μια ίωση που προκαλεί φλεγμονή στο βλεννογόνο της ρινικής κοιλότητας και προκαλεί συμφόρηση στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δυσκολεύει την αναπνοή του ατόμου.

Προκαλείται κυρίως από ρινοϊούς και είναι μεταδοτικό κυρίως κατά τις πρώτες ημέρες εκδήλωσης των συμπτωμάτων.

Πού οφείλεται το συνάχι;

Το συνάχι δεν αποτελεί μια ξεχωριστή πάθηση αλλά το αποτέλεσμα κρυολογήματος, ίωσης ή αλλεργίας. Η διάρκεια του συναχιού είναι σχετικά μικρή, ορισμένες ημέρες, μέχρι να αντιμετωπιστεί ο μικροοργανισμός που το προκάλεσε. Τόσο η γρίπη, όσο και το κρυολόγημα αποτελούν λοιμώξεις κυρίως του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που προκαλούνται από παθογόνους μικροοργανισμούς.

Η ρινική συμφόρηση μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε ερεθίζει ή προκαλεί φλεγμονή στους ρινικούς ιστούς. Οι λοιμώξεις, όπως το κρυολόγημα, η γρίπη ή η ιγμορίτιδα και οι αλλεργίες είναι συχνές αιτίες ρινικής συμφόρησης και καταρροής. Μερικές φορές μπορεί να προκληθεί από ερεθιστικούς παράγοντες όπως ο καπνός του τσιγάρου και τα καυσαέρια του αυτοκινήτου. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μη αλλεργική ρινίτιδα ή αγγειοκινητική ρινίτιδα.

Οι πιθανές αιτίες της ρινικής συμφόρησης περιλαμβάνουν:

• Οξεία/χρόνια ιγμορίτιδα
• Αλκοόλ
• Καπνός από τσιγάρο
• Αλλεργίες
• Σύνδρομο Churg-Strauss (CSS)
• Κοινό κρυολόγημα
• Υπερβολική χρήση αποσυμφορητικού ρινικού σπρέι
• Προβλήματα του διαφράγματος
• Ξηρός αέρας
• Διογκωμένα αδενοειδή
• Φαγητό, ιδιαίτερα πικάντικες τροφές
• Ξένο σώμα στη μύτη
• Ορμονικές αλλαγές
• Γρίπη
•  Μη αλλεργική ρινίτιδα (χρόνια συμφόρηση ή φτέρνισμα που δεν σχετίζεται με αλλεργίες)
• Άπνοια στον ύπνο
• Άγχος
• Διαταραχές του θυρεοειδούς

Συνάχι: Τα πιο κοινά συμπτώματα

Το συνάχι αποτελεί μια κατάσταση υγείας η οποία χαρακτηρίζεται από συμφόρηση (βουλωμένη μύτη ή κοινώς μπούκωμα), ρινόρροια (καταρροή) ενώ μπορεί να συνοδεύεται και από πυρετό, φτέρνισμα, πονοκέφαλο, πονόλαιμο, πόνο στα αυτιά και βήχα.

Άλλα συμπτώματα του συναχιού είναι η ξηροστομία και τα σκασμένα χείλη που προκαλούνται έμμεσα, λόγω αναπνοής από το στόμα.

Συνάχι: Πώς αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά

Τις περισσότερες φορές το συνάχι οφείλεται σε κάποια ιογενή λοίμωξη, για το λόγο αυτό η αντιμετώπισή του είναι χωρίζεται σε δύο βασικές κατηγορίες:

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού για ταχύτερη ανάρρωση

Στη φύση υπάρχουν πολλές ουσίες, ιχνοστοιχεία και βότανα τα οποία συμμετέχουν στις βιολογικές δράσεις και στην άμυνα του οργανισμού.  Δρουν είτε ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, προσφέροντας αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ή μειώνοντας την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων.

Η δράση τους μπορεί να λειτουργήσει τόσο ενισχυτικά σε περίπτωση όπου υπάρχει ήδη συνάχι ή ακόμη και προληπτικά θωρακίζοντας το σώμα απέναντι σε παθογόνους μικροοργανισμούς.

Μερικές από αυτές είναι:

• Βιταμίνη C
• Ψευδάργυρος
• Σελήνιο
• Εχινάκεια
• Elderberry
• Olive Leaf
• Andrographis
• Astragalus
• Grapefruit Seed – GSE
• Πρόπολη
• Ευκάλυπτος

Ανακούφιση συμπτωμάτων και μπουκώματος

Για καλύτερη αναπνοή και ρινική αποσυμφόρηση συστήνονται τακτικά μέσα στην ημέρα ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό ή με υπέρτονο θαλασσινό νερό. Χάρη στις ωσμωτικές ιδιότητες του, βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας, απελευθερώνοντας έτσι την αναπνοή. Αποφύγετε τη χρήση φαρμακευτικών σπρέι για πολλές ημέρες, καθώς υπάρχει κίνδυνος φαρμακευτικής ρινίτιδας.

Επιπλέον συστήνεται να αερίζετε συχνά τους χώρους στους οποίους βρίσκεστε, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας. Παρόλο, που μοιάζει περίεργο, η έλλειψη υγρασίας στην ατμόσφαιρα επιτείνει το μπούκωμα. Αποφύγετε την παρατεταμένη χρήση κλιματιστικών, καθώς ξηραίνουν την ατμόσφαιρα και βράστε λίγο νερό για να φέρετε την υγρασία του χώρου στα επιθυμητά επίπεδα.