Αν σκοπεύετε να πάτε διακοπές τον Αύγουστο, έχετε ακόμα χρόνο για να αποχαιρετήσετε το τοπικό λίπος!

Έχετε «ατέλειες» στους βραχίονες, στα γόνατα, στους μηρούς ή την κοιλιακή χώρα,  τα λεγόμενα «παχάκια»; Διαβάστε παρακάτω πώς θα εξαφανιστούν…

Τοπικό λίπος: Τα κιλά της… καραντίνας

Είναι γεγονός ότι η παρατεταμένη καραντίνα, σε πολλές περιπτώσεις, είχε ως αποτέλεσμα την πρόσληψη βάρους, κάνοντας τις ασυμμετρίες περισσότερο εμφανείς.

Η περίοδος του εγκλεισμού ενίσχυσε  τα φαινόμενα συναισθηματικής πείνας, με αποτέλεσμα, σε πολλές περιπτώσεις, την πρόσληψη βάρους. Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για την απώλεια των περιττών κιλών, εντούτοις, οι ενέσιμες θεραπείες ή/και οι θεραπείες με μηχανήματα μπορούν να συμβάλουν καταλυτικά σε ένα ταχύτερο και καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με αναφορές των ασθενών, παρότι δεν έθεσαν στο περιθώριο την άσκηση, κατά την περίοδο της καραντίνας, υπέπεσαν σε αρκετές διατροφικές ατασθαλίες, με την αυξημένη κατανάλωση γλυκών, ζυμαρικών αλλά και οινοπνευματωδών ποτών, με αποτέλεσμα την πρόσληψη βάρους.

Ιδίως όσον αφορά στα τοπικά προβλήματα εμφάνισης λίπους, τα οποία είναι γονιδιακού τύπου, η διατροφή, η άσκηση και η απώλεια βάρους, δυστυχώς δεν καταφέρνουν να αντιμετωπίζουν τη συσσώρευση λιπώδους ιστού. Όσο βάρος κι αν χάσει κανείς, πάντα θα υπάρχει ένας πλεονασμός τοπικά και, ακόμα και με μία μικρή προσθήκη κιλών, τα «επίμαχα» σημεία θα γίνονται περισσότερο εμφανή.

Τοπικό λίπος: Ενέσιμες θεραπείες και λιπογλυπτική

Οι ενέσιμες θεραπείες ή/και οι θεραπείες με μηχανήματα μπορούν να συμβάλουν στην προσπάθεια, επιτυγχάνοντας το καλύτερο αποτέλεσμα σε συντομότερο χρονικό διάστημα, ειδικά σε περιπτώσεις τοπικού πάχους. Σε επίπεδο επεμβάσεων, δραστικά αποτελέσματα μπορεί να δώσει η λιπογλυπτική, χαρίζοντας στο σώμα ομοιόμορφη και αρμονική όψη. Κατά τη διαδικασία της λιπογλυπτικής αφαιρείται το λίπος από τις περιοχές που πλεονάζει και έπειτα από ειδική επεξεργασία, τοποθετείται εκεί που χρειάζεται

Τοπικό λίπος: Λιποδιάλυση και σύσφιξη

Παρότι διανύουμε ήδη τον πρώτο θερινό μήνα, υπάρχει ακόμα χρόνος για ριζικές αλλαγές, όταν πρόκειται για μικρά τοπικά προβλήματα. Οι σύγχρονες μέθοδοι της Πλαστικής Χειρουργικής μπορούν να δώσουν μόνιμο αποτέλεσμα, μέσα σε λίγες μόνο ώρες, διαμορφώνοντας το έδαφος για ένα καλοκαίρι με αυτοπεποίθηση και ελεύθερες ενδυματολογικές επιλογές.

Οι επεμβάσεις αυτές μπορούν να διενεργηθούν σε ένα σημείο ή σε περισσότερα, συνδυαστικά. Στο πρόσωπο εφαρμόζονται στο πηγούνι (προγούλι) και στο σώμα στους βραχίονες, στην κοιλιακή χώρα, στους μηρούς και στα γόνατα, ενώ αντιμετωπίζουν και τη γυναικομαστία στους άνδρες.

Με τις διαδικασίες αυτές αφαιρούμε τα βασικά λιποδυστροφικά κύτταρα και καταστρέφεται η λιποαποθήκη. Ταυτόχρονα, γίνεται επεξεργασία στον υποδόριο ιστό και σφίγγει το δέρμα, έτσι ώστε να μην «κρεμάσει».

Τοπικό λίπος: Πώς καταστρέφονται οι λιποαποθήκες

Η καταστροφή της λιποαποθήκης γίνεται με λιπόλυση, με τη χρήση λέιζερ και ραδιοσυχνοτήτων. Με τις ίδιες μεθόδους γίνεται και η σύσφιξη. Το αποτέλεσμα είναι μόνιμο, καθώς καταστρέφεται η λιποαποθήκη βάσης, από την οποία προέρχονται τα βασικά δυστροφικά λιποκύτταρα.

Η διαδικασία δεν απαιτεί πάντα τομές και – όταν γίνονται – αυτές είναι μικροσκοπικές, έως 1cm, σε μη εμφανή σημεία και δεν αφήνουν καν σημάδι.

Τοπικό λίπος: Χωρίς εμφανείς τομές

Στο «προγούλι» η τομή γίνεται κάτω από το πηγούνι, στο στήθος στους άνδρες γίνεται στη θηλαία άλω (ένωση του σκούρου με το λευκό δέρμα), στο γόνατο γίνεται στην πίσω πλευρά του και στην κοιλιακή χώρα γίνεται συνήθως υπερηβικά.

Τα ράμματα είναι απορροφήσιμα, γίνονται εσωτερικά και, επίσης, δεν είναι εμφανή. Ανάλογα με το χρώμα του δέρματος ενδέχεται να υπάρξει μία μικρή, παροδική διαφορά στο χρώμα τοπικά.

Στόχος των επεμβάσεων αυτών είναι η καταστροφή των μικρών τοπικών λιποαποθηκών που βρίσκονται στις περιοχές όπου εντοπίζεται το πρόβλημα, δίνοντας μόνιμο αποτέλεσμα.

Τοπικό λίπος: Και έφυγες για παραλία

Διενεργούνται συνήθως με τοπική αναισθησία ή σε κάποιες περιπτώσεις με μέθη και δεν απαιτείται νοσηλεία. Στη συνέχεια γίνεται μία περίδεση για 3-4 24ωρα και σε 5-6 ημέρες το αργότερο μπορεί κανείς να βγει στην παραλία.

Παρότι τα προβλήματα είναι μικρά, συχνά είναι σημαντικά γι’ αυτόν που τα αντιμετωπίζει, καθώς τον ενοχλούν, ειδικά εάν υπάρχουν όλα μαζί σε ένα σώμα. Έτσι, παρόλο που μπορεί κανείς να έχει χάσει βάρος ή να γυμνάζεται, λόγω γονιδιακών τάσεων μπορεί το σώμα να μην είναι συμμετρικό. Προκειμένου να αποκτήσει κανείς αυτή τη συμμετρία θα πρέπει οι πολύ μικρές προβληματικές περιοχές να σμιλευτούν.

Τοπικό λίπος: Τροφές που βοηθούν

Γιαούρτι

Το γιαούρτι βοηθά στην απώλεια βάρους χάρη στις πρωτεΐνες που περιέχει. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η πρωτεΐνη δεν αποβάλλεται αμέσως από τον οργανισμό και αυτό βοηθά να διατηρήσουμε την αίσθηση του κορεσμού. Παράλληλα, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες κατά το μεταβολισμό των πρωτεϊνών σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες.

Κανέλα

Σύμφωνα με μελέτες, η κανέλα βοηθά στη σταθεροποίηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μπορεί να περιορίσει την όρεξη, ειδικότερα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Μπορούμε να επωφεληθούμε από την κανέλα εάν την προσθέσουμε στον καφέ, στο τσάι ή το γιαούρτι, χωρίς να πάρουμε περιττές θερμίδες.

Καυτερή πιπεριά

Η καυτερή πιπεριά περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει το μεταβολισμό για σύντομο χρονικό διάστημα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς ενεργοποιεί την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν το μεταβολισμό. Μπορείτε να καταναλώνετε άφθονο πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε κρύο είτε ζεστό.

Γκρέιπφρουτ

Το απολαυστικό αυτό φρούτο βοηθά στην αίσθηση κορεσμού χωρίς περιττές θερμίδες. Αυτό οφείλεται στις μεγάλες ποσότητες διαλυτών ινών, οι οποίες αφομοιώνονται αργά από τον οργανισμό. Μισό γκρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι χυμός γκρέιπφρουτ πριν από ένα γεύμα βοηθά να περιορίσετε τις θερμίδες που θα καταναλώσετε στη συνέχεια.

Καρπούζι

Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι και επομένως δεν αισθάνεστε πείνα. Το καρπούζι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά με λίγες θερμίδες. Επίσης, είναι πηγή μιας αντιοξειδωτικής ουσίας που ονομάζεται λυκοπένιο, ενώ περιέχει επίσης ποσότητες βιταμίνης Α και βιταμίνης C.

Αχλάδι και μήλο

Τα φρούτα αυτά έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Προτιμήστε τα με τη φλούδα για επιπλέον ποσότητες θρεπτικών ινών, οι οποίες θα σας κρατήσουν μακριά από το ψυγείο για περισσότερη ώρα.

Μούρα

Όπως πολλά άλλα φρούτα, έτσι και τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και νερό και επομένως περιορίζουν την όρεξη. Έχουν όμως και ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα, καθώς είναι πολύ γλυκά και μπορεί να σας αποτρέψουν να αναζητήσετε ένα μπισκότο ή ένα σοκολατάκι.

Γλυκοπατάτα

Σε σύγκριση με μια απλή ψητή πατάτα –στην οποία θα προσθέτατε βούτυρο, τυρί ή μπέικον– η γλυκοπατάτα έχει τόσο γεμάτη γεύση που δε χρειάζεται… ενίσχυση! Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε περιττές θερμίδες και λίπη. Επίσης, η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε κάλιο, βήτα καροτένιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

Αυγό

Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί βοηθά να καταπολεμήσετε την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα αυγό έχει μόλις 75 θερμίδες αλλά περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη του αυγού σε σύγκριση με την πέψη των υδατανθράκων.

Καφές

Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά το αγαπημένο αυτό ρόφημα πράγματι ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους. Τα οφέλη του καφέ είναι βέβαια βραχυπρόθεσμα και θα πρέπει να προσέξουμε τις επιπλέον θερμίδες ανάλογα με το είδος του καφέ.

Βρώμη

Τα οφέλη της βρώμης είναι διπλά για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσια σε ίνες και νερό. Ο συνδυασμός αυτός προωθεί το αίσθημα κορεσμού. Αποφύγετε τη βρώμη που περιέχει ζάχαρη· μπορείτε να ενισχύσετε τη γεύση της προσθέτοντας κανέλα ή μοσχοκάρυδο.

Σούπα

Η σούπα είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος στην απώλεια βάρους. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και επομένως μας χορταίνει με πολύ λίγες θερμίδες, ενώ είναι ζεστή, κάτι που μας αποτρέπει από το να τη φάμε πολύ γρήγορα. Μπορείτε να επιλέξετε τη σούπα ως ορεκτικό ή ως κυρίως γεύμα, προσθέτοντας ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά ή φασόλια.

Ξύδι

Μελέτες υποδεικνύουν ότι το ξύδι βοηθά στη διαδικασία της λιποδιάλυσης. Προτιμήστε το στη σαλάτα αντί κάποιας σος για να προσθέσετε πλούσια γεύση χωρίς επιπλέον θερμίδες.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι ένα εξαιρετικό σνακ ανάμεσα στα γεύματα, καθώς είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και λιπαρά υγιεινά για την καρδιά. Βοηθούν στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερίνης. Χρειάζεται βέβαια προσοχή ως προς τις ποσότητες.

Ποπ κορν

Τρεις κούπες ποπ κορν μπορεί να μοιάζουν πολλές, ωστόσο περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, χωρίς πρόσθετα λιπαρά ή ζάχαρη. Προτιμήστε το αντί για πατατάκια, καθώς είναι πιο υγιεινό και δεν επιβαρύνει τον οργανισμό.

Φασόλια

Τα φασόλια περιέχουν πρωτεΐνες και είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Έτσι, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού με λίγες θερμίδες. Επίσης, είναι εύκολο να τα ετοιμάσουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μία κούπα φασόλια περιέχει 12 γραμμάρια ίνες, μόλις 4 γραμμάρια λίπος και 15 γραμμάρια πρωτεΐνες.