Οι μυικές κράμπες μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Εμφανίζονται συνήθως στους μύες των ποδιών. Μπορεί να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά ή και περισσότερο.

Πολλές διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε μυική κράμπα. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι η αφυδάτωση, ο τραυματισμός και η έντονη άσκηση ή δραστηριότητα.

Μυικές κράμπες: Συμπτώματα

Τα σημάδια και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις μυικές κράμπες εξαρτώνται από τον μυ που έχει επηρεαστεί. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο σημείο της κράμπας που μπορεί να είναι οξύς. Άλλα συναφή συμπτώματα να περιλαμβάνουν τα εξής:

• ακαμψία/σκληρός μυς
• ευαισθησία στο σημείο
• διόγκωση των μυών
• πρήξιμο
• πόνος
• διαταραχές στην βάδιση (αν η κράμπα εμφανίζεται στο πόδι ή το πέλμα)

Ποια είναι η θεραπεία για τις μυικές κράμπες

Οι μυικές κράμπες είναι συνήθως προσωρινές ενοχλήσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν με μέτρα αυτοεξυπηρέτησης.

Τόσο η θερμή όσο και η κρύα θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματικές. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Διατάσεις
• Μασάζ
• Χρήση επιθεμάτων θέρμανσης, ζεστές πετσέτες ή ζεστό μπάνιο
• Εφαρμογή παγοκυστών

Κράμπες: Συμπτώματα, Αίτια και Αντιμετώπιση

Οι μυϊκές κράμπες αποτελούν ένα συχνό πρόβλημα. Πρόκειται για ακούσιες, αιφνίδιες και έντονες συσπάσεις ενός ή περισσοτέρων γραμμωτών μυών. Το αποτέλεσμα των μυϊκών αυτών συσπάσεων είναι συνήθως έντονο άλγος και αδυναμία λειτουργίας των πασχόντων μυών. Οι μύες που συνήθως παθαίνουν κράμπες εντοπίζονται:

• Στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιοι)
• Στο πίσω μέρος του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι)
• Στο πρόσθιο μέρος του μηρού (πρόσθιοι μηριαίοι)
• Σπανιότερα εντοπίζονται στα πόδια, χέρια, βραχίονες, κοιλιά και στο θώρακα.

Κράμπες: Πώς εκδηλώνονται;

Οι μυϊκές κράμπες χαρακτηρίζονται από:

• Αιφνίδιο και οξύ μυϊκό άλγος (σύσπαση μυός) πιο συχνά στις γαστροκνημίες
• Σκληρή διόγκωση του πάσχοντος μυός που είναι ορατή κάτω από το δέρμα
• Διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως και 15 λεπτά.
• Μπορεί να επανέλθουν αρκετές φορές μετά το πρώτο επεισόδιο.

Κράμπες: Ποια είναι τα αίτια της εμφάνισης τους;

Κύρια αίτια των μυϊκών κραμπών στους αθλητές είναι η υπερκαταπόνηση και υπέρχρηση των μυϊκών ομάδων, το stress, η αφυδάτωση λόγω άθλησης σε θερμό περιβάλλον, ηλεκτρολυτικές διαταραχές (απώλεια καλίου) αλλά και η στάση του αθλητή σε συγκεκριμένη θέση για μακρό χρονικό διάστημα. Κράμπες στον αντίχειρα και στα δύο πρώτα δάκτυλα του χεριού αναπτύσσουν επίσης οι συγγραφείς μετά από μακρά και έντονη συγγραφή κειμένων. Κράμπες στο χέρι και στο αντιβράχιο αναπτύσσονται μετά από συγκεκριμένες οικιακές εργασίες όπως κηπουρική και βαφή με ρολό ή πινέλο. Μερικές φορές οι μυϊκές κράμπες οφείλονται σε κυκλοφορικές και νευρολογικές διαταραχές.

Μερικά ακόμη αίτια είναι τα παρακάτω:

• Υπέρχρηση – υπερκαταπόνηση των μυών (π.χ. αθλητές μαραθωνίου, τριάθλου κλπ) λόγω συγκέντρωσης καματογόνων ουσιών (π.χ. γαλακτικού οξέος).
• Αφυδάτωση (άθληση ή εργασία σε θερμό περιβάλλον).
• Τραυματισμός των μυών.
• Παρατεταμένη διατήρηση συγκεκριμένης στάσης του σώματος.
• Χρήση αλκοόλ και καφέ από αθλητές. Παρουσιάζεται περισσότερο σε άτομα που διακατέχονται από άγχος και έντονη ψυχολογική πίεση.
• Κακή αιμάτωση λόγω στένωσης των αρτηριών (αθηρωμάτωση). Συνήθως αυτές οι κράμπες εξαφανίζονται ένα με δύο λεπτά μετά την διακοπή της άθλησης.
• Πίεση νευρικών ριζών (σπονδυλική στένωση). Πρόκειται για άλγος που εμφανίζεται στις γαστροκνημίες κατά τη διάρκεια της βάδισης. Η διακοπή της βάδισης ή η βάδιση με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα συνήθως σταματά το έντονο άλγος.
• Ηλεκτρολυτικές διαταραχές (απώλεια καλίου). Συμβαίνει συνήθως σε ασθενείς που λαμβάνουν διουριτικά φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τα οποία προκαλούν απώλεια καλίου δια των ούρων. Το κάλιο αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών.
• Οι μυϊκές κράμπες αποτελούν συνοδό σύμπτωμα πολλών παθήσεων όπως νευρικών διαταραχών, ενδοκρινικών διαταραχών, θυρεοειδοπάθειας, σακχαρώδους διαβήτη, υπογλυκαιμίας, υποασβεστιαμίας, υπομαγνησιαιμίας και αναιμίας.
• Στους ενήλικες άνω των 45 ετών, η αποχή από έντονες αθλητικές και σωματικές δραστηριότητες προκαλεί ατροφία των μυών. Οι μύες χάνουν την ισχύ και την ελαστικότητά τους ενώ το σώμα χάνει την ικανότητα να αντιδρά στις αλλαγές της θερμοκρασίας και στις συνθήκες αφυδάτωσης.

Κράμπες: Πώς αντιμετωπίζονται;

Ο ιατρός θα συστήσει στον ασθενή συγκεκριμένα και εύκολα να εκτελεστούν στο σπίτι θεραπευτικά μέτρα που περιλαμβάνουν:

• Διατάσεις των μυών
• Την καλή ενυδάτωση πριν την άθληση
• Τη χορήγηση διαζεπάμης (Valium, Stedon) πριν την νυκτερινή κατάκλιση σε περιπτώσεις ασθενών που εμφανίζουν μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Τη διόρθωση πιθανών ηλεκτρολυτικών διαταραχών (καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, κλπ)
• Την αντιμετώπιση πιθανών παθήσεων που σχετίζονται με την εμφάνιση μυϊκών κραμπών (θυρεοειδοπάθειες, σακχαρώδης διαβήτης, κλπ).

Κράμπες: Τι μπορεί να υποβόσκει;

Αν σας εκδηλώνονται κράμπες καθώς περπατάτε, υπάρχει το ενδεχόμενο αυτές να οφείλονται σε μειωμένη αιματική ροή στο άκρο στο οποίο σας παρουσιάζεται η κράμπα. Η μείωση της ροής του αίματος μπορεί με τη σειρά της να οφείλεται σε προβλήματα στις αρτηρίες των άκρων όπως είναι, για παράδειγμα, οι αθηροσκλήρωση δηλαδή οι εναποθέσεις αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες των ποδιών.

Οι κράμπες είναι από τα συμπτώματα που παρουσιάζουν συχνά όσοι έχουν αναιμία ή χαμηλές τιμές καλίου και νατρίου. Γενικά εκδηλώνονται πιο συχνά σε όσους έχουν χαμηλό αιματοκρίτη καθώς δεν φθάνουν επαρκείς ποσότητες οξυγόνου στους μυς. Επίσης διαταραχές στο ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορεί να σχετίζονται με τις μυϊκές κράμπες.

Εκδηλώνονται ακόμη σε άτομα με χρόνιες νευρολογικές παθήσεις και σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με θυρεοειδή (π.χ. υποθυρεοειδισμό). Οι νεφροπαθείς εκδηλώνουν συχνά κράμπες λόγω διαταραχής ηλεκτρολυτών που προκαλούν οι αιμοκαθάρσεις. Ακόμη διαταραχή των ηλεκτρολυτών μπορεί να επέλθει και από τη λήψη διουρητικών π.χ. για την καταπολέμηση της υπέρτασης.