Αύξηση στήθους: Το σφριγηλό στητό στήθος είναι το όνειρο κάθε γυναίκας αλλά και κάθε άνδρα. Ωστόσο, είναι από τα πρώτα σημεία του σώματος που υποκύπτει στο νόμο της βαρύτητας, ειδικά αν έχει «ταλαιπωρηθεί» από αυξομειώσεις του βάρους, που προκαλούν χαλάρωση και ραγάδες. Ας δούμε 5 τρόπους για να αυξήσετε τον όγκο του στήθους σας, αλλά και τρόφιμα που το διατηρούν στητό.
Αύξηση στήθους: 4 τρόποι για να αυξήσετε το μέγεθος του
1. Διατροφή
Τροφές με αρκετά οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι μια ισχυρή γυναικεία ορμόνη και σε κατάλληλα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διεύρυνση των ιστών του μαστού.
Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και μειώνει την ανάπτυξη του στήθους. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα πατατάκια, τα κράκερ και το άσπρο ρύζι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης.
Εξαιρετικές πηγές φυσικών οιστρογόνων είναι η κολοκύθα, το σκόρδο, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα, η μελιτζάνα και οι λιναρόσποροι.
Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν παρέχουν μόνο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον οργανισμό.
Οι ανθοκυάνες και τα αντιοξειδωτικά οικοδομούν νέους ιστούς και προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και προτιμήστε τα βατόμουρα και τις φράουλες.
Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας
Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προωθήσει την ανάπτυξη του στήθους.
Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών του σώματος.
Συμπεριλάβετε “καλά” λιπαρά στη διατροφή σας
Τα μονοακόρεστα λίπη είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του στήθους.
Άλλου τύπου λιπαρά είναι ανθυγιεινά και καταλήγουν να συσσωρεύονται σε περιοχές του σώματος που δεν κολακεύουν τις περισσότερες γυναίκες, όπως στους γοφούς, στους μηρούς και στην κοιλιά.
Τα καλά λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου.
Δοκιμάστε να προσθέσετε στην διατροφή σας το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.
2. Άσκηση
Γιόγκα ή Pilates
Αυτές οι μορφές άσκησης, όχι μόνο ενδυναμώνουν το σώμα, αλλά επίσης ενισχύουν τους μυς του θώρακα κάτω από το στήθος. Αυτή η αύξηση είναι εμφανής από το βελτιωμένο μέγεθος και το σχήμα των μαστών.
Push-ups
Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική της διατήρησης της ίσιας πλάτης και του σώματος σε ευθεία γραμμή θα δείτε δραματική βελτίωση των θωρακικών μυών. Αυτοί οι μυς υποστηρίζουν το στήθος και με την τόνωση και την ενίσχυσή τους τα στήθη σας θα γίνουν πιο σφριγηλά και “στητά”.
Πίεση των χεριών στις παλάμες
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και έχει “μαγικά” αποτελέσματα για τη βελτίωση της εμφάνισης του στήθους. Τοποθετήστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε το ένα χέρι στο άλλο, μετρήστε μέχρι το 5 και στη συνέχεια μειώστε την πίεση σταδιακά. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε φορά.
3. Μασάζ
Η σωστή τεχνική μασάζ μπορεί να βελτιώσει το μέγεθος του στήθους με διάφορους μηχανισμούς.
Πρώτον, το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος προς τα στήθη και επιτρέπει στις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα από τη διατροφή σας να φθάσουν στον ιστό του μαστού πιο αποτελεσματικά.
Πιστεύεται ότι οι υποδοχείς στον ιστό του μαστού ανταποκρίνονται καλύτερα στο οιστρογόνο μετά το μασάζ. Χρησιμοποιήστε έλαια το όπως το Ylang-Ylang, το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ σε δύο δόσεις διάρκειας 15 λεπτών (μία το πρωί και μία το βράδυ).
Κάντε μασάζ στα στήθη με μια κυκλική κίνηση ασκώντας απαλή αλλά σταθερή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι στο μασάζ περιλαμβάνετε την περιοχή της θηλής, ώστε να διεγείρετε την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τον ιστό του μαστού.
4. Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Οι επιλογές σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν φυσικές και συνταγογραφούμενες επιλογές αντικατάστασης της ορμόνης.
Πολλά προϊόντα περιέχουν την ουσία λ-τυροσίνη, η οποία βοηθάει στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους.
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αποτελούνται ως επί το πλείστον από οιστρογόνα που διεγείρουν τον μαστικό ιστό άμεσα.
Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν χάπια, κρέμες, επιθέματα, ενέσεις και ακόμη και προϊόντα ρινικής εισπνοής.
Αύξηση στήθους: 3 μυστικά και 3 τρόφιμα για στητό στήθος
- Μη χρησιμοποιείτε σουτιέν από συνθετικά υφάσματα γιατί μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση του στήθους και κατά συνέπεια χαλάρωση.
- Ολοκληρώστε το μπάνιο σας με κρύο νερό.
- Καταναλώνετε συχνά, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο γιατί τα συγκεκριμένα τρόφιμα καταπολεμούν τα οιστρογόνα που λαμβάνονται από τα υπόλοιπα τρόφιμα.
Αύξηση στήθους: Φυσική αύξηση με λίπος
Τα τελευταία χρόνια κερδίζει έδαφος μια σύγχρονη, εναλλακτική μέθοδος με σημαντικά πλεονεκτήματα για τη γυναίκα, η αυξητική στήθους με λίπος από άλλα σημεία του σώματος, όπως είναι η κοιλιά και οι μηροί, χωρίς τη χρήση ενθεμάτων σιλικόνης.
Η μεταμόσχευση αυτόλογου λίπους είναι ένας απόλυτα φυσικός τρόπος για την αυξητική στήθους, αφού δεν εισάγεται ξένο υλικό στο σώμα και δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες τομές.
Μπορεί να επιτευχθεί ένα πολύ ικανοποιητικό αποτέλεσμα, με το στήθος να αυξάνεται κατά ένα νούμερο και το ντεκολτέ να βελτιώνεται αισθητά.
Για την επιτυχία της μεθόδου υπάρχουν όμως προϋποθέσεις, που εφ όσον υφίστανται σε κάθε επιλεγμένη περίπτωση, θεωρούμε ότι είναι προτιμότερη των ενθεμάτων σιλικόνης.
Ποιες γυναίκες είναι ιδανικές υποψήφιες;
Η επέμβαση εφαρμόζεται για την αύξηση και τη διόρθωση του στήθους όταν διαπιστώνεται μικρομαστία ή ανισομαστία, αλλά και για την αποκατάσταση του μαστού μετά από χειρουργικές επεμβάσεις που πραγματοποιήθηκαν προκειμένου να αντιμετωπιστούν ογκολογικές ή άλλες παθήσεις.
Η λιπομεταφορά όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και συμπληρωματικά ακόμα και σε αυξητική στήθους με τη χρήση ενθεμάτων σιλικόνης στον άνω πόλο και στο περίγραμμα του ενθέματος, βοηθώντας να καλυφθούν καλύτερα οι προθέσεις.
Επίσης η χρήση λίπους είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη διόρθωση δυσπλασιών του μαστού (πχ, σωληνωτός μαστός).
Δεν είναι πάντως όλες οι γυναίκες ιδανικές υποψήφιες για την αυξητική στήθους με λίπος. Η ανάγκη για μεταφορά σημαντικής ποσότητας λίπους ουσιαστικά αποκλείει τις λιποβαρείς και πολύ αδύνατες γυναίκες.
Επίσης όσες έχουν ιστορικό κακοήθειας ή έχουν υποβληθεί σε ογκολογικές επεμβάσεις στον μαστό θα πρέπει να υποβληθούν σε εξονυχιστικές εξετάσεις προτού αποφασιστεί μια τέτοια επέμβαση.
Πώς πραγματοποιείται η διαδικασία;
Το πρώτο στάδιο της επέμβασης είναι η λιποαναρρόφηση συνήθως στην κοιλιά, τους μηρούς και σε κάποιες περιπτώσεις και στα γόνατα.
Στη συνέχεια το λίπος διαχωρίζεται από προσμίξεις αίματος, υγρών και άλλων ιστών και υποβάλλεται σε περαιτέρω επεξεργασία, ώστε καθαρό πλέον να μπορεί να μεταμοσχευθεί στο στήθος.
Με ειδικές κάνουλες λιπομεταφοράς και μέσα από πολύ μικρές τομές, οι οποίες στη συνέχεια θα εξαφανιστούν, το λίπος τοποθετείται υποδόρεια, γύρω από τη μάζα του αδένα και κοντά στην επιφάνεια του μείζονος θωρακικού μυός.
Η προσπάθεια του χειρουργού είναι να μην τοποθετηθεί λίπος μέσα στην μάζα του αδένα, ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί, αλλά και να μην τροποποιηθεί η κλινική και μαστογραφική του εικόνα.
Μεταφέρονται τουλάχιστον 300 cc ανά μαστό, από τα οποία ένα μεγάλο ποσοστό θα απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Κατά την μετεγχειρητική περίοδο θα υπάρξει ένα οίδημα στην περιοχή, αλλά και εκχυμώσεις, που όμως θα υποχωρήσουν τη δεύτερη εβδομάδα μετά την επέμβαση.
Μπορεί επίσης η γυναίκα να αισθανθεί μούδιασμα στην περιοχή του πρόσθιου θωρακικού τοιχώματος, που όμως επίσης υποχωρεί σταδιακά.
Σε κάθε περίπτωση η ασθενής θα πρέπει για ένα διάστημα δύο εβδομάδων να αποφεύγει την έντονη δραστηριότητα και την άρση βάρους.
Στην πλειονότητα των περιπτώσεων και πάντα ανάλογα με την έκταση της επέμβασης, ο χρόνος που απαιτείται ώστε να επιστρέψει η γυναίκα στην εργασία της είναι ένα δεκαήμερο.
Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε αυξητική στήθους με λίπος πρέπει να ελέγχουν τακτικά το στήθος τους, κάνοντας τις συνήθεις εξετάσεις τους, δηλαδή αυτοψηλάφηση, ψηφιακή μαστογραφία και υπερηχογράφημα.
Μετά την επέμβαση ο έλεγχος των ακτινολογικών εξετάσεων πρέπει να γίνεται κάθε εξάμηνο και στη συνέχεια, αφού δεν διαπιστωθεί κάποιο πρόβλημα, κάθε χρόνο.
Κίνδυνοι και επιπλοκές
Η μόνη επιπλοκή στη μεταμόσχευση λίπους, λιπομεταφορά, είναι η δημιουργία κύστεων, λόγω της κακής κατανομής του λίπους κατά την έγχυση του κατά μήκος των τούνελ.
Σημεία όπου το λίπος τοποθετήθηκε με μεγάλη ποσότητα, αδυνατεί να επαναγγιωθεί με αποτέλεσμα τη δημιουργία κύστεως. Το μασάζ αμέσως μετά την τεχνική βοηθά να κατανεμηθεί και να ¨σκορπίσει¨ ισομερώς το μεταμοσχευθέν λίπος.
Η ομοιόμορφη επίσης κατανομή του λίπους στο σύνολο του όγκου του στήθους είναι θέμα επιδεξιότητας του γιατρού στο να αποδώσει και ένα καλό αισθητικό αποτέλεσμα.
Ολοκληρώνοντας θα λέγαμε ότι η μέθοδος αύξησης στήθους περιορίζεται σε γυναίκες με μεγάλο πρόβλημα λιποδυστροφίας, ή σε γυναίκες, που το κύριο τους πρόβλημα είναι η λιποαναρρόφηση και παρεμπιπτόντως το μικρό στήθος.
Οι επιπλοκές αφορούν μόνο τη δημιουργία κύστεων μερικές φορές ή την ανεπιτυχή κατανομή του λίπους ώστε να αποδοθεί το σωστό αισθητικό αποτέλεσμα.
Μένει να καταλήξουμε ότι σαν απόλυτη ένδειξη η λιπομεταφορά στο στήθος είναι για την επανόρθωση μαστού μετά από ογκεκτομή, όπου χρειάζεται να συμπληρώσουμε όγκο στην αφαιρεθείσα περιοχή.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της επέμβασης;
Στα μειονεκτήματα της αυξητικής στήθους με λίπος περιλαμβάνονται οι περιορισμοί στο μέγεθος της αύξησης, οπότε μπορεί να απαιτηθούν περισσότερες από μία συνεδρίες ώστε να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο αποκλεισμός λιποβαρών ή πολύ αδύνατων γυναικών από τη διαδικασία, αφού απαιτείται η μεταφορά διπλάσιου λίπους από αυτό που τελικά θα αξιοποιηθεί, καθώς ένα μεγάλο ποσοστό του απορροφάται από τον οργανισμό, αλλά και η πιθανή εμφάνιση κύστεων και όζων στον μαστό.
Η αυξητική στήθους με χρήση λίπους είναι μια απαιτητική επέμβαση, που έχει ανοίξει νέες προοπτικές στην πλαστική χειρουργική, απαιτεί όμως έμπειρους πλαστικούς χειρουργούς, ώστε να είναι αποτελεσματική και ασφαλής.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της επέμβασης;
Σημαντικό πλεονέκτημα της αυξητικής στήθους με λίπος είναι ο φυσικός τρόπος με τον οποίο μεγαλώνει το στήθος. Η λήψη του λίπους είναι εύκολη, δεν απαιτούνται ορατές τομές και η όλη διαδικασία μπορεί να γίνει και με τοπική αναισθησία.
Επίσης ο κλινικός έλεγχος του μαστού και η μαστογραφία δεν επηρεάζονται, ενώ η μέθοδος δεν κρύβει ογκολογικούς κινδύνους.
Πέραν των λοιπών όμως πλεονεκτημάτων, πολλές μελέτες έχουν δείξει και τις ευεργετικές δυνατότητες του λίπους όσον αφορά στην αναγέννηση νέων ιστών, εκτιμώντας ότι τα βλαστοκύτταρα που εμπεριέχονται στον λιπώδη ιστό μπορούν να οδηγήσουν στον σχηματισμό νέων κυττάρων και ιστών.
Έτσι, πέραν της αυξητικής δράσης που έχει το λίπος, προσφέρει και βλαστοκύτταρα τα οποία επιδιορθώνουν τυχόν βλάβες των ιστών σε κυτταρικό επίπεδο.