Ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει όλο και περισσότερους άνδρες και γυναίκες είναι η απώλεια της επιθυμίας για σεξ.

Συνδέεται συχνά με ζητήματα σχέσης, άγχος ή κόπωση, αλλά μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός υποκείμενου ιατρικού προβλήματος, όπως τα μειωμένα επίπεδα ορμονών.

Η σεξουαλική επιθυμία είναι διαφορετική για τον καθένα και δεν υπάρχει «φυσιολογική» λίμπιντο. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι η έλλειψη επιθυμίας για σεξ είναι ενοχλητική ή επηρεάζει τη σχέση σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Οι βασικοί άξονες για την μειωμένη λίμπιντο είναι οι εξής:

Προβλήματα σχέσης

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αν είστε ευχαριστημένοι στη σχέση σας. Έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες που θα μπορούσαν να είναι αιτία της σεξουαλικής επιθυμίας σας; Μια χαμηλή λίμπιντο μπορεί να είναι το αποτέλεσμα:

• του να είστε σε μακροχρόνια σχέση και να έχετε εξοικειωθεί πολύ με τον/την σύντροφό σας
• απώλεια σεξουαλικής έλξης
• άλυτες συγκρούσεις και συχνές αντιπαραθέσεις
• φτωχή επικοινωνία
• δυσκολία εμπιστοσύνης τους ενός προς τον άλλο

Σεξουαλικά προβλήματα

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι εάν το πρόβλημα είναι σωματικό. Για παράδειγμα, μια χαμηλή σεξουαλική ορμή μπορεί να οφείλεται σε:

• προβλήματα εκσπερμάτισης
• στυτική δυσλειτουργία
• κολπική ξηρότητα
• πόνο στο σεξ
• αδυναμία οργασμού
• ακούσια σύσφιξη του κόλπου

Άγχος και εξάντληση

Το άγχος και η εξάντληση μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ευτυχία σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σας ορμής. Εάν αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς κουρασμένοι, αγχωμένοι ή ανήσυχοι, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή να μιλήσετε με έναν γιατρό για συμβουλές.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι πολύ διαφορετική από το να αισθάνεστε απλά στεναχωρημένοι, ή βαριστημένοι για μικρό χρονικό διάστημα. Είναι μια σοβαρή ασθένεια που παρεμβαίνει σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σας ζωής. Εκτός από τη χαμηλή λίμπιντο, τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συναισθήματα ακραίας θλίψης που δεν υποχωρούν
• αίσθημα αδιαθεσίας ή απελπισίας
• απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για πράγματα που απολαμβάνατε

Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Η χαμηλή σεξουαλική ορμή μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια των αντικαταθλιπτικών. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να προκαλεί τα προβλήματά σας.

Ηλικία και εμμηνόπαυση

Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία δεν είναι αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης, αλλά είναι κάτι που πολλοί άνδρες και γυναίκες βιώνουν καθώς μεγαλώνουν. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως:

• μειωμένα επίπεδα σεξουαλικών ορμονών (οιστρογόνα και τεστοστερόνη) λίγο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες
• μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες
• προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων κινητικότητας
• παρενέργειες κάποιου φαρμάκου

Εγκυμοσύνη, γέννηση και θηλασμός

Η απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε:

• αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας
• αλλαγές στο σώμα σας και προβλήματα με την εικόνα του σώματός σας
• εξάντληση
• πόνο στο σεξ που προκαλείται από τραυματισμό, όπως κόψιμο ή σχίσιμο, κατά τον τοκετό
• νέες προτεραιότητες, όπως η εστίαση στη φροντίδα του μωρού σας

Υποκείμενα προβλήματα υγείας

Οποιαδήποτε μακροχρόνια ιατρική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ορμή. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της σωματικής και συναισθηματικής πίεσης που μπορούν να προκαλέσουν αυτές οι καταστάσεις ή μπορεί να είναι μια παρενέργεια της θεραπείας. Για παράδειγμα, μια χαμηλή λίμπιντο μπορεί να συσχετιστεί με:

• καρδιακή ασθένεια
• διαβήτης
• προβληματικός θυρεοειδής αδένας, που δεν παράγει αρκετές ορμόνες
• καρκίνος
• μείζονα χειρουργική επέμβαση (για παράδειγμα, χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των ωοθηκών και της μήτρας στις γυναίκες)

Φάρμακα και αντισύλληψη

Ορισμένα φάρμακα μπορεί μερικές φορές να μειώσουν τη λίμπιντο, όπως:

• φάρμακα για την υπέρταση
• πολλοί τύποι αντικαταθλιπτικών
• φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις
• φάρμακα που ονομάζονται αντιψυχωσικά
• φάρμακο για διογκωμένο προστάτη
• φάρμακο για τον καρκίνο του προστάτη
• διάφορες αγωγές με μέθοδοι αντισύλληψης

Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική σας επιθυμία, επομένως είναι καλή ιδέα να μην πίνετε υπερβολικές ποσότητες.

Συνιστάται στους άνδρες και τις γυναίκες να μην πίνουν περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα.

Απογείωσε τη λίμπιντο σου και το σεξ με αυτές τις 8 τροφές!

Λίμπιντο και θαλασσινά

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τα θαλασσινά- και ειδικότερα τα οστρακοειδή- είναι από τις πιο γνωστές αφροδισιακές τροφές; Αν ναι, η απάντηση βρίσκεται στο σίδηρο και τον ψευδάργυρο, δυο ουσίες απαραίτητες τόσο για τον αντρικό όσο και για το γυναικείο οργανισμό, προκειμένου να λειτουργεί φυσιολογικά σε σεξουαλικό επίπεδο. Τα θαλασσινά επίσης αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β3 που συμβάλλει στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Έχει ειπωθεί μάλιστα ότι ο ερωτύλος Καζανόβας κατανάλωνε μία ντουζίνα στρείδια την ημέρα… Αν το πάρουμε από ψυχολογικής πλευράς, βέβαια, τα στρείδια είναι από τις πιο sexy τροφές, αφού το σχήμα και η υφή τους παραπέμπουν συνειρμικά στα γυναικεία γεννητικά όργανα.

Extra tip
Σερβίρετε φρέσκα στρείδια με τον κλασσικό τρόπο: Μαζί με ένα μπολ με ξύδι από κόκκινο κρασί, μέσα στο οποίο θα ρίξετε ψιλοκομμένο κρεμμύδι και πιπέρι.

Λίμπιντο και σοκολάτα

Η «τροφή των θεών», όπως την αποκαλούσαν οι Αζτέκοι, περιέχει συστατικά που απελευθερώνουν σεροτονίνη στον εγκέφαλο- μια ορμόνη που προκαλεί αισθήματα ευχαρίστησης και χαλάρωσης, σαν και αυτά που βιώνουμε στον έρωτα. Όταν μάλιστα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο θεωρείται ακόμα πιο αποτελεσματική. Γι’ αυτό προτιμήστε μια σοκολάτα υγείας με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο. Πιο συγκεκριμένα, περιέχει τη διεγερτική ουσία φαινυλαιθυλαμίνη, που συμβάλει στην εκδήλωση της ερωτικής επιθυμίας.

Extra tip
Η σοκολάτα δεν ανεβάζει μόνο τη διάθεση, αλλά αποτελεί και πλούσια πηγή μαγνησίου (ιδιαίτερα ωφέλιμο για το μυϊκό και το νευρικό σύστημα), ενώ περιέχει περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες ακόμα και από το κόκκινο κρασί. Απολαύστε τη, λοιπόν, χωρίς ενοχές!

Λίμπιντο και τζίντζερ

Σύμφωνα με τη συγγραφέα του βιβλίου «Tantric Secrets» Cassandra Lorius, «η ψυχολογική μας αντίδραση στο φαγητό βασίζεται στη μυρωδιά του, τη γεύση και την εμφάνισή του. Οτιδήποτε, λοιπόν, θυμίζει έστω και αμυδρά φαλλό, είναι αρκετό για να διεγείρει τη φαντασία και τις αισθήσεις μας». Η πιπερόριζα, όχι μόνο θυμίζει, αλλά διαθέτει και ένα χαρακτηριστικό, πικάντικο άρωμα και γεύση που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνοντας τη ροή του αίματος, που κάνει τις ερωτογενείς ζώνες πολύ πιο ευαίσθητες. Θεωρείται μάλιστα ότι λειτουργεί όπως ακριβώς και το βιάγκρα για τον άντρα. Κάτι ήξερε η Madame du Barry που λέγεται ότι πρόσφερε ψωμάκια με το εν λόγω διεγερτικό σε όλους τους εραστές της…

Extra tip
Σερβίρετε ζαχαρωμένο τζίντζερ μετά το φαγητό για να ξυπνήσετε την ερωτική διάθεση. Για να φτιάξετε το ζαχαρωμένο τζίντζερ, βράστε 450γρ. ζάχαρη μαζί με 175ml νερό σε μια κατσαρόλα. Όταν αρχίσει να καραμελώνει, προσθέστε ένα κομμάτι τζίντζερ (γύρω στα 100γρ.), ανακινήστε την κατσαρόλα ώστε να καλυφθεί καλά με την καραμέλα και στη συνέχεια αφήστε το να κρυώσει σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα. Κόψτε σε κυβάκια και σερβίρετε.

Λίμπιντο και αμύγδαλα

Περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, που είναι τα δομικά συστατικά στην παραγωγή ορμονών αλλά και ψευδάργυρο, που θεωρείται ζωτικής σημασίας για την παραγωγή της τεστοστερόνης. Στα συν, συμπληρώστε ότι περιέχει και βιταμίνη Ε, που κάποιοι την αποκαλούν και “βιταμίνη του έρωτα” λόγω του ότι θεωρείται διεγερτική. Δεδομένου ότι έχουν υψηλή διατροφική αξία, διασφαλίζουν και τη γενικότερη υγεία του ατόμου, συνεπώς και τη σεξουαλική του υγεία. Δεν είναι, λοιπόν, διόλου τυχαίο το ότι από παλιά θεωρούνταν σύμβολο ευεξίας και γονιμότητας.

Extra tip
Για να απολαύσετε τις ευεργετικές τους ιδιότητες στο έπακρο, προτιμήστε τα σκέτα για να συνοδεύσετε το ποτό σας ή σε μορφή όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένη

Λίμπιντο και μέλι

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί χρησιμοποιούμε τον όρο «μήνα του μέλιτος» για να χαρακτηρίσουμε την ομορφότερη περίοδο ενός ζευγαριού; Στην Περσία, τα αρχαία χρόνια, το έθιμο ήθελε τους νεόνυμφους να πίνουν νερό με μέλι κάθε μέρα για 30 μέρες, προκειμένου να εξασφαλίσουν έναν παραγωγικό βίο με πολλούς απογόνους! Η αλήθεια είναι ότι η λαϊκή αυτή παράδοση κρύβει μέσα της σπέρματα σοφίας: το μέλι είναι πλούσια πηγή φρουκτόζης, που γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια (απαραίτητη για έντονες δραστηριότητες)…

Extra tip
Για να ενισχύσετε την αντοχή σας πριν από το επίμαχο συμβάν, φάτε μια φέτα μαύρο ψωμί με μπόλικο μέλι (λειτουργεί ακόμα καλύτερα εάν τη συνοδεύσετε με μια ταμπλέτα βιταμίνη Ε