Το ρόφημα από φύλλα Αλεξανδρείας ή σέννα θεωρούνται φυσικό καθαρτικό, όμως κατά πόσο είναι ασφαλή ή/και αποτελεσματικά για τη δυσκοιλιότητα και την απώλεια βάρους;
Οι αποξηραμένοι λοβοί του οποίου χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Μπορείς να τα βρεις αποξηραμένα ή ως προσθήκη σε φυτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και των αερίων στο έντερο.
Κάποιοι χρησιμοποιούν το αφέψημα από φύλλα Αιγύπτου για να ανακουφίσουν τη δυσφορία που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες, μία κατάσταση που επιδεινώνεται από τη χρόνια δυσκοιλιότητα, ωστόσο η αποτελεσματικότητα της σέννας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων δεν έχει μελετηθεί διεξοδικά.
Θυμήσου: Μόνο ο γαστρεντερολόγος ή ο παθολόγος σου θα μπορούσαν να προσφέρουν έγκυρες και εξατομικευμένες πληροφορίες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων.
Βοηθούν τα φύλλα Αλεξανδρείας στην απώλεια βάρους;
Παρότι η σέννα μπορεί να περιλαμβάνεται στα φυτικά ροφήματα και σκευάσματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν την απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν αυτή τη στιγμή επιστημονικές αποδείξεις που να υποστηρίζουν τη χρήση τους σε μια ρουτίνα αποτοξίνωσης ή απώλειας βάρους. Για την ακρίβεια, η χρήση φύλλων Αλεξανδρείας για απώλεια βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Η σέννα δεν συστήνεται για συχνή ή μακροχρόνια χρήση καθώς μπορεί να διαφοροποιήσει τη λειτουργία του ιστού του εντέρου και να προκαλέσει εξάρτηση από καθαρτικά.
Επιπλέον, μία πρόσφατη μελέτη σε πάνω από 10.000 γυναίκες βρήκε ότι εκείνες που χρησιμοποιούσαν καθαρτικά για απώλεια βάρους ήταν 6 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν κάποια διατροφική διαταραχή.
Ασφάλεια, ποιοι δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
Το αφέψημα σέννας θεωρείται γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να παρουσιάσει παρενέργειες. Οι πιο συχνές είναι οι κράμπες στο στομάχι, η ναυτία και η διάρροια. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και τείνουν να υποχωρούν σχετικά γρήγορα.
Η μακροχρόνια λήψη φύλλων Αλεξανδρείας μπορεί να οδηγήσει σε υπακτική εξάρτηση, διαταραχές ηλεκτρολυτών και ηπατική βλάβη. Επιπλέον, η σέννα μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένους τύπους φαρμάκων, όπως:
- αραιωτικά του αίματος
- διουρητικά
- στεροειδή
- ρίζα γλυκόριζας
- φάρμακα για τον καρδιακό ρυθμό
Τέλος, η σέννα δεν συνιστάται γενικά για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Αναφορικά με τη δοσολογία, ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Περίοδος: Γιατί έχω διάρροια ή δυσκοιλιότητα
Oρισμένες γυναίκες παρατηρούν έντονες εντερικές διαταραχές, όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα, κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Πού μπορεί να οφείλεται;
Διάρροια στην περίοδο και άλλες εντερικές διαταραχές
Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν ήπιες εντερικές διαταραχές τις μέρες κοντά στην περίοδό τους. Σε κάποιες όμως τα συμπτώματα είναι λίγο πιο έντονα με αποτέλεσμα να περιορίζονται οι καθημερινές τους δραστηριότητες.
Συνδέονται οι εντερικές διαταραχές με τις ορμόνες;
Ναι, τα συμπτώματα αυτά που παρουσιάζονται τις ημέρες της περιόδου σου συνήθως δεν έχουν καμία σχέση με το πεπτικό σου σύστημα. Και με τι έχουν σχέση; Με τις ορμόνες! Οι ορμόνες που απελευθερώνει ο οργανισμός κατά την περίοδο μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, κατακράτηση υγρών και κράμπες στην κοιλιά. Οι προσταγλανδίνες, μια από αυτές τις ορμόνες, προκαλούν επίσης φλεγμονή στον οργανισμό. Και μπορεί εσύ να νιώθεις ότι το φούσκωμα και οι κράμπες είναι στην κοιλιά σου, στην πραγματικότητα όμως επικεντρώνονται στη μήτρα.
Ο οικογενειακός γιατρός Donald Ford, MD, εξηγεί πως η αύξηση της προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η ορμόνη αυτή ευθύνεται για την πάχυνση των τοιχωμάτων της μήτρας και η παραγωγή της κορυφώνεται αμέσως πριν την ωορρηξία. “Αυτό προκαλεί δυσκοιλιότητα, συνήθως μια δυο μέρες πριν ή μετά την ωορρηξία”, εξηγεί ο γιατρός. Η διάρροια στην περίοδο μπορεί να συμβεί όταν οι προσταγλανδίνες αρχίσουν να χαλαρώνουν τους λείους μύες, καθώς ξεκινά η έμμηνος ρύση. “Πολλές διαδικασίες στο σώμα τελικά σχετίζονται μεταξύ τους” λέει ο Dr Ford. Γι’ αυτό και μην απορείς που εσύ ή και κάποιες φίλες σου έχετε διάρροια στην περίοδο!
Ξαφνική διάρροια: Τι κάνετε αν σας πιάσει; Τι να φάτε;
Το αίσθημα της ξαφνικής τουαλέτας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τόσο στην υγεία όσο και στην κοινωνική ζωή ενός ατόμου.
Η διάρροια είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα κάποιας τροφής που καταναλώσαμε ή ήπιαμε. Είναι μια ιδιαιτέρως άβολη κατάσταση, αφού οι τακτικές και επώδυνες επισκέψεις στην τουαλέτα ακυρώνουν κάθε άλλο σχέδιο που έχουμε για την ημέρα.
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η διάρροια μπορεί να μην οφείλεται απλά σε κάποια φλεγμονή (οπότε και διαρκεί για 1-2 μέρες το πολύ) αλλά σε κάποιον ιό ή λοίμωξη (όπως η γαστρεντερίτιδα). Σε αυτή την περίπτωση τα συμπτώματα είναι μεν ίδια, αλλά διαρκούν περισσότερες ημέρες και χρειάζεται προσοχή στην λήψη υγρών για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός.
Άλλες αιτίες οξείας διάρροιας είναι η δυσανεξία στη λακτόζη, κάποιες γλυκαντικές ουσίες που επηρεάζουν ορισμένους ανθρώπους (όπως η σορβιτόλη), ορισμένα αντιόξινα φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο, η υπερβολική λήψη βιταμίνης C και κάποια αντιβιοτικά.
Τι είναι η διάρροια;
Εκτός από τα χαλαρά και υδαρή κόπρανα, ορισμένοι ορισμοί της διάρροιας περιλαμβάνουν αύξηση της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου σε περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα. Η διάρροια μπορεί να χαρακτηριστεί ως:
- Οξεία, η οποία έχει ξαφνική εμφάνιση και διαρκεί λιγότερο από δύο εβδομάδες.
- Διαρκής, η οποία διαρκεί 14 έως 28 ημέρες.
- Χρόνια, στην οποία τα συμπτώματα παραμένουν για περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες.
Η οξεία διάρροια είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο και μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία συνθηκών, αλλά προκαλείται συχνότερα από κάποιο είδος λοίμωξης. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες συνήθως αντιμετωπίζουν μια περίοδο οξείας διάρροιας ανά έτος, ενώ τα μικρά παιδιά, κατά μέσο όρο, αντιμετωπίζουν δύο περιόδους οξείας διάρροιας ανά έτος. Η χρόνια διάρροια, από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να προκληθεί από μια λοίμωξη ή μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που προέρχεται από κάποιους άλλους τύπους ασθένειας.
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μια περίοδο οξείας διάρροιας αναρρώνουν μόνοι τους. Ωστόσο, η διάρροια μπορεί να γίνει μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση για βρέφη, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και άτομα που έχουν υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα από ασθένεια όπως ο καρκίνος ή ο ιός HIV .
Διάρροια: Τι κάνετε αν σας πιάσει;
Παραμένετε ενυδατωμένοι
Μπορείτε να χάσετε πολλά υγρά κατά τη διάρροια, αλλά θα χάσετε και ηλεκτρολύτες και μέταλλα όπως το νάτριο και το κάλιο, που είναι σημαντικά για τη λειτουργία του σώματός σας.
Πίνετε άφθονα υγρά. Καταναλώστε δύο λίτρα (οκτώ ποτήρια) υγρών την ημέρα, τρία λίτρα (12 ποτήρια), αν έχετε ταυτόχρονα και πυρετό. Το νερό της βρύσης δεν έχει ηλεκτρολύτες, αλλά είναι “ευγενικό” με το στομάχι και θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε ορισμένα από τα υγρά που έχετε χάσει. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν το τσάι με λίγη ζάχαρη/μέλι, τα αθλητικά ποτά, τα αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό και χωρίς καφεΐνη, καθώς και χυμοί φρούτων εκτός από μήλο και από δαμάσκηνο, που έχουν καθαρτική δράση.
Μην πίνετε μεγάλες γουλιές. Είναι προτιμότερο να πίνετε τα υγρά κρύα και με μικρές, συχνές γουλιές.
Φάτε Γιαούρτι
Επιλέξτε γιαούρτι με “φιλικά βακτήρια” που παρασκευάζεται ειδικά για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή γαλακτικού οξέος στο έντερο, το οποίο σκοτώνει τα “εχθρικά βακτήρια” και θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, γρηγορότερα.
Το γιαούρτι είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της διάρροιας που προκαλεί καμιά φορά η λήψη αντιβιοτικών από το στόμα. Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, αλλά τα το γιαούρτι μπορεί να τα αναπληρώσει.
Αποφύγετε συγκεκριμένες τροφές
Αποφύγετε το γάλα, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από το γιαούρτι με προβιοτικά), για όσο έχετε διάρροια, καθώς και για μία έως τρεις εβδομάδες αφότου σας περάσει. Το λεπτό έντερο, όπου το γάλα χωνεύεται, επηρεάζεται από τη διάρροια και δεν λειτουργεί τόσο καλά για λίγο καιρό.
Επίσης, αποφύγετε την καφεΐνη επειδή θέτει σε έντονη λειτουργία το εντερικό σας σύστημα και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν έχετε διάρροια.
Οι υψηλές συγκεντρώσεις ζάχαρης μπορεί επίσης να αυξήσουν τη διάρροια. Η ζάχαρη στα φρούτα μπορεί να κάνει το ίδιο.
Τέλος, αποφύγετε λιπαρές ή πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές. Αυτές είναι πιο δύσκολο για το έντερό σας να τις χειριστεί σωστά.
Επιλέξτε τροφές που είναι “ήπιες” στο στομάχι και το έντερο, όπως σούπα, τζελ φρούτων, ρύζι, ζυμαρικά, μπανάνες, πατάτες, τοστ, μαγειρεμένα καρότα και κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.
Πιείτε χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι καλό για τη θεραπεία της φλεγμονής του εντέρου, και έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες. Πίνετε έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Ποια είναι τα συμπτώματα της διάρροιας;
Η διάρροια μπορεί να συνοδεύεται από κράμπες, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, ναυτία ή μια επείγουσα ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε το μπάνιο. Ανάλογα με την αιτία, ένα άτομο μπορεί να έχει πυρετό ή κενώσεις με αίμα.
Η διάρροια μπορεί να είναι είτε οξεία είτε χρόνια. Η οξεία μορφή, η οποία διαρκεί λιγότερο από 2 εβδομάδες, συνήθως σχετίζεται με βακτήρια, ιούς ή παρασιτική λοίμωξη. Η χρόνια διάρροια διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες και συνήθως σχετίζεται με τις λειτουργικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή ασθένειες όπως η κοιλιοκάκη ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
Διάρροια: Μείνετε μακριά από αυτά
- Ποτά που είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα
- Μπύρα, κρασί, και άλλα είδη αλκοόλ
- Το γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα παγωτά, μιλκσέικ, τυρί κ.ά.( το γιαούρτι που γενικά είναι καλά ανεκτό)
- Πικάντικα φαγητά.
- Λιπαρά και τηγανιτά τρόφιμα.
- Τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως καφές, το τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα κ.ά.
- Σοκολάτα.
- Τρόφιμα ή ποτά που αυξάνουν τη παραγωγή αερίων από το έντερο, όπως τα μαγειρεμένα ξερά φασόλια, το λάχανο, το μπρόκολο, το γάλα σόγιας και άλλα προϊόντα σόγιας
- Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα μαγειρεμένα ξερά φασόλια, φρούτα κυρίως με τη φλούδα και ωμά λαχανικά, ξηρούς καρπούς, και ολικής αλέσεως ψωμί και φρυγανιές, δημητριακά, όσπρια, μπρόκολο, καλαμπόκι, λάχανο, αρακάς, κουνουπίδι, γάλα, ξηρά φρούτα, δαμάσκηνα.
Τσίχλες ή καραμέλες χωρίς ζάχαρη, που περιέχουν σορβιτόλη (υποκατάστατο ζάχαρης με ήπια υπακτική δράση).
Φαρμακευτική αντιμετώπιση της διάρροιας :
Τα περισσότερα οξέα διαρροικά σύνδρομα υποχωρούν με τη λήψη διαιτητικών μέτρων. Η χορήγηση αντιβιοτικών πρέπει να γίνεται με προσοχή και όταν ο ογκολόγος σας κρίνει ότι είναι απαραίτητη προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης ανθεκτικών στελεχών (μικροβίων) και παρενεργειών.