Στρες: Η ανασφάλεια στη δουλειά, οι υπερωρίες, η πίεση και άλλα προβλήματα που πιθανώς αντιμετωπίζει ένας εργαζόμενος, αποτελούν κοινές αιτίες εργασιακού στρες, που μπορεί να είναι καταστροφικές για την υγεία. Άσχετα από το επάγγελμα που ασκεί ο καθένας, το εργασιακό στρες είναι μια σύγχρονη μάστιγα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας εντός και εκτός του χώρου εργασίας.

Το υπερβολικό στρες δεν σχετίζεται μόνο με ψυχολογικές συνέπειες, όπως η κακή διάθεση και η έλλειψη ικανοποίησης, αλλά και με σωματικές, όπως η εξασθένηση του ανοσοποιητικού και οι αυξημένες πιθανότητες παχυσαρκίας.

Ένα σύντομο τεστ 7 ερωτήσεων που αναπτύχθηκε από τη Βρετανική Υπηρεσία Υγείας (NHS Choices) αποκαλύπτει τα επίπεδα εργασιακού στρες που αντιμετωπίζετε. Επιλέξτε τις απαντήσεις που σας εκφράζουν περισσότερο, σημειώνοντας παράλληλα τους βαθμούς που αναγράφονται στις παρενθέσεις ώστε να υπολογίσετε το τελικό σας σκορ και να δείτε τι σημαίνει.

1. Πώς διαχειρίζεστε τον χρόνο σας στη δουλειά σας;

Α. Το ωράριό μου είναι αρκετά ευέλικτο και επιλέγω ως έναν βαθμό πώς θα δουλέψω και πότε θα κάνω διάλειμμα (0)

Β. Επιλέγω ως έναν βαθμό πώς θα δουλέψω, όμως θα ήθελα περισσότερη ελευθερία (1)

Γ. Δεν έχω επιλογή στο πώς θα δουλέψω (2)

2. Πώς εφαρμόζονται οι αλλαγές στη δουλειά σας;

Α. Έχω περιθώριο να τις συζητήσω και να τις διαπραγματευτώ με τον προϊστάμενό μου πριν εφαρμοστούν (0)

Β. Έχω περιθώριο να τις συζητήσω με τον προϊστάμενό μου πριν εφαρμοστούν, όμως δεν συμμετέχω στη διαδικασία λήψης αποφάσεων για τις αλλαγές (1)

Γ. Δεν ενημερώνομαι για τις αλλαγές πριν εφαρμοστούν, ούτε έχω το περιθώριο να τις συζητήσω (2)

3. Ποια είναι η σχέση σας με τον προϊστάμενό σας;

Α. Μπορώ να βασιστώ επάνω του για βοήθεια, ενθάρρυνση και υποστήριξη (0)

Β. Μπορώ να μοιραστώ μαζί του κάτι που με ενόχλησε στη δουλειά (1)

Γ. Δεν τα πάω πολύ καλά μαζί του και δεν νιώθω ότι με υποστηρίζει ιδιαίτερα (2)

4. Ποια είναι η σχέση σας με τους συναδέλφους;

Α. Με βοηθούν και είναι πάντα πρόθυμοι να με ακούσουν όταν θέλω να συζητήσω ένα ζήτημα που σχετίζεται με τη δουλειά (0)

Β. Δεν νιώθω ότι με υποστηρίζουν ιδιαίτερα (1)

Γ. Τα πάμε καλά αλλά δεν συζητάμε (2)

5. Σας προκαλεί προβλήματα στη δουλειά κάποιο από τα παρακάτω; (μπορείτε να επιλέξετε πάνω από ένα)

Α. Αντιμετωπίζω αγενείς συμπεριφορές (2)

Β. Υπάρχουν προστριβές και διαφωνίες με τους συναδέλφους (1)

. Αντιμετωπίζω εκφοβισμό από έναν ή περισσότερους συναδέλφους (2)

Δ. Αντιμετωπίζω δυσκολίες και προστριβές με κάποιο άτομο από τη δουλειά (1)

Ε. Κανένα από τα παραπάνω (0)

6. Ποιο από τα παρακάτω περιγράφει καλύτερα τον ρόλο σας στη δουλειά;

Α. Είναι ξεκάθαρο τι απαιτείται από εμένα και ξέρω πώς να κάνω τη δουλειά μου (0)

Β. Ξέρω ποια είναι τα καθήκοντά μου και οι ευθύνες μου, αλλά μερικές φορές δεν καταφέρνω να τα φέρω όλα εις πέρας (1)

Γ. Δεν είναι σαφές ποιος είναι ο ρόλος μου στη δουλειά (2)

7. Σας απασχολεί κάποιο από τα παρακάτω; (μπορείτε να επιλέξετε πάνω από ένα)

Α. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές απαιτήσεις από εμένα, τις οποίες δεν μπορώ πάντα να συμβιβάσω μεταξύ τους (1)

Β. Οι προθεσμίες που μου επιβάλλονται είναι πολύ αυστηρές και παραμελώ κάποιες εργασίες λόγω υπερβολικού φόρτου (1)

Γ. Δουλεύω σε έντονους ρυθμούς και δεν έχω περιθώριο για διαλείμματα (1)

Δ. Με πιέζουν να δουλεύω πολλές ώρες (1)

Ε. Κανένα από τα παραπάνω (0)

Στρες: Αποτελέσματα

0-3 βαθμοί: Οι συνθήκες στον χώρο εργασίας είναι αρκετά καλές ώστε να επιλύονται άμεσα τυχόν προβλήματα που ανακύπτουν. Ακόμη κι αν υπάρχουν πιέσεις, το πλαίσιο είναι κατάλληλο ώστε να ξεπεραστούν χάρη στην υποστήριξη και τη βοήθεια που παρέχεται από τους ανωτέρους.

3-9 βαθμοί: Υπάρχουν οι βάσεις ώστε να βελτιωθεί περαιτέρω η κατάσταση σε βαθμό που το στρες να μην επηρεάζει καθόλου τη δουλειά ή την προσωπική ζωή σας.

9-20 βαθμοί: Τα επίπεδα εργασιακού στρες που αντιμετωπίζετε ξεπερνούν τα όρια του φυσιολογικού. Τα ζητήματα που σας απασχολούν πρέπει να συζητηθούν άμεσα με τον προϊστάμενό σας.