Η ανάγκη να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να ουρήσετε, ονομάζεται νυκτουρία και έχει τρόπους αντιμετώπισης.
Για ορισμένους ανθρώπους, η έντονη ανάγκη να ουρήσουν μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νυχτερινή διαρροή ούρων
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα τη νύχτα (νυκτουρία) και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την έντονη ανάγκη ούρησης. Μπορείτε για παράδειγμα να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας ή να κάνετε κάποιες αλλαγές στο τι πίνετε και τι ώρα. Εάν συνεχίσετε να διαβάζετε θα μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα και θα βρείτε μερικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τι προκαλεί τη νυκτουρία
Παθήσεις που συνδέονται με τη νυκτουρία
Υπάρχουν και ιατρικές παθήσεις και φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν και να αυξήσουν την κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν υποπτεύεστε ότι υπάρχει μια υποκείμενη πάθηση ή ότι το φάρμακό σας προκαλεί ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας. Ορισμένες φορές, μια απλή αλλαγή στο πότε παίρνετε το φάρμακό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών.
Ορισμένα φάρμακα και διαγνώσεις που συνδέονται με τη νυκτουρία:
Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει νυκτουρία και νυχτερινή διαρροή ούρων
Περισσότερα ούρα παράγονται κανονικά όσο είμαστε ξύπνιοι, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι οι άνθρωποι με κάποια αρρώστια που τους κρατά ξύπνιους χρειάζεται να επισκέπτονται την τουαλέτα πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν πολλές χρόνιες ιατρικές παθήσεις, για παράδειγμα
- το σύνδρομο ανήσυχων άκρων,
- η υπνική άπνοια,
- καθώς και η νόσος Alzheimer
- και η νόσος Πάρκινσον που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.
Πολλές χρόνιες αρρώστιες προκαλούν επίσης δυσφορία ή πόνο, επομένως η αντιμετώπιση οποιωνδήποτε υποκείμενων ιατρικών διαταραχών και η εξασφάλιση κατάλληλης διαχείρισης του πόνου θα ωφελήσουν τον ύπνο και θα μειώσουν την παραγωγή ούρων τη νύχτα.
Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα;
Η μείωση του αριθμού των φορών που χρειάζεται να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να βελτιώσει τη γενικότερη ευεξία σας και να βοηθήσει στο να σας εξασφαλίσει έναν καλό νυχτερινό ύπνο.
Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν:
- Αποφύγετε να καταναλώσετε καφέ, τσάι και αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο
- Φροντίστε να πάτε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο
- Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Εάν έχετε πρησμένα πόδια, η χρήση ελαστικών καλτσών συμπίεσης και η απογευματινή ανύψωση των ποδιών μπορούν να μειώσουν την κατά τη διάρκεια της νύχτας, αφού βοηθούν το σώμα να διαχειριστεί τη συσσώρευση υγρών στα πόδια
- Το ξύπνημα στη μέση της νύχτας μπορεί να πυροδοτήσει την ανάγκη για επίσκεψη στην τουαλέτα. Εάν υποφέρετε από αϋπνία ή διαταραχές τη νύχτα για διάφορους λόγους, η νυκτουρία μπορεί να μειωθεί, εάν ξεπεράσετε αυτά τα προβλήματα
- Χρησιμοποιήστε ένα επίθεμα ακράτειας νυκτός, εάν βιώνετε διαρροές κατά τη διάρκεια της νύχτας