Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε κατά τη διάρκεια του ντους και έχουν αντίκτυπο στην ποιότητα του δέρματός μας.

Τρίβουμε το τριχωτό της κεφαλής με τα νύχια

Ένα καλό τρίψιμο στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να μας αναζωογονεί, αλλά στην πραγματικότητα κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό όταν χρησιμοποιούμε τα νύχια μας.

Είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε στο μπάνιο, οι περισσότεροι από εμάς.

«Τα νύχια σας μπορούν να γρατσουνίσουν το τριχωτό της κεφαλής και ακόμη να προκαλέσουν απολέπιση», λέει ο Sandy Johnson, MD, του Johnson Dermatology στο Fort Smith του Αρκάνσας. «Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να πλυθείτε. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε να τρίβετε επιθετικά τις τρίχες μεταξύ των χεριών σας, κάτι που μπορεί να τις καταστρέψει και να προκαλέσει σπασμένα άκρα».

No

Τρίψιμο με τα νύχια στο τριχωτό της κεφαλής

Yes

Με τις άκρες των δαχτύλων

Το σαπούνι μας δεν περιέχει ενυδατική κρέμα

«Το σαπούνι/αφρόλουτρο χωρίς ενυδατικό συστατικό, όπως πολλά αντιβακτηριακά, μπορεί πραγματικά να στεγνώσει το δέρμα σας», λέει η Mona Gohara, MD, της Advanced Dermcare στο Danbury του Κονέκτικατ. «Αναζητήστε εκείνα που έχουν στεατικό οξύ στα συστατικά ή “ενυδατική” που διαφημίζεται κάτω από το όνομα», λέει η Δρ Gohara.

No

Αφρόλουτρο χωρίς ενυδατική

Yes

Αφρόλουτρο με ενυδατική

Κάνουμε καυτό μπάνιο που διαρκεί

Φυσικά, κανείς δε ζητά να κάνουμε ένα κρύο ντους στα μέσα του χειμώνα, αλλά να μην κάνουμε ούτε πολύ καυτό. «Το ντους, ειδικά το χειμώνα, είναι πολύ ζεστό και κρατάει πολλή ώρα. Αυτό απογυμνώνει το δέρμα σας από φυσικά έλαια και λιπίδια που βοηθούν στην παγίδευση του νερού για να διατηρείται το δέρμα υγρό », λέει ο Δρ Gohara.

No

Πολύ καυτό μπάνιο

Yes

Χλιαρό μπάνιο

Βάζουμε μαλακτική μόνο στις άκρες

Οι περισσότεροι από εμάς εξαπλώνουμε την κρέμα μαλλιών μόνο στις άκρες των τριχών μας. Αλλά ο Δρ Τζόνσον συμβουλεύει να το κάνουμε ισορροπημένα σε όλο το μήκος των μαλλιών, από τη ρίζα έως την άκρη. «Η μαλακτική κρέμα ενυδατώνει το δέρμα του τριχωτού της κεφαλής σας, το οποίο βοηθά στην αποφυγή κνησμού και ξεφλουδίσματος».

No

Η κρέμα μαλλιών μόνο στις άκρες

Yes

Κρέμα μαλλιών και στη ρίζα

Τρίβουμε δυνατά το σώμα μας κατά το πλύσιμο

«Οι άνθρωποι είναι πολύ επιθετικοί με λούφα και σφουγγάρια», λέει ο Δρ Gohara. «Οι λούφες τρίβουν τρομερά το δέρμα επειδή είναι τραχιές και μπορούν να αφαιρέσουν το φυσικό προστατευτικό φράγμα του δέρματος». Συνιστά ένα βαμβακερό βρεφικό πανί, να το γλιστράμε το απαλά πάνω από το δέρμα με ελάχιστο τρίψιμο.

Ο Δρ Τζόνσον λέει ότι η χρήση μόνο του χεριού μας είναι αρκετά καλή, αλλά παροτρύνει εκείνους που χρησιμοποιούν λούφα ή πανί ή σφουγγάρι, να τα αλλάζουν τακτικά για να αποφευχθεί η συσσώρευση βακτηρίων. Είναι θέμα υγιεινής.

No

Έντονο τρίψιμο

Yes

Απαλό τρίψιμο – τα χέρια αρκούν

Το ξυράφι έχει πάρα πολλές λεπίδες

Ένα ξυράφι τεσσάρων ή πέντε λεπίδων μπορεί να κάνει ένα καλό ξύρισμα, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα. «Στην πραγματικότητα κόβετε το δέρμα σας όταν ξυρίζεστε, οπότε όσο περισσότερες λεπίδες χρησιμοποιείτε, τόσο χειρότερα είστε», λέει ο Δρ Gohara. «Για να ελαχιστοποιηθεί το τραύμα, ένα απλό ξυράφι με ένα ή δύο λεπίδες είναι ιδανικό».

Η τεχνική έχει επίσης σημασία. Ο Δρ Γκοχάρα λέει «το ξυράφι μπορεί εκτός από το να σας κόψει, να σας δημιουργήσει φλεγμονή του θύλακα της τρίχας (το γύρισμα της τρίχας που λέμε). Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή έχει λιπανθεί καλά με σαπούνι ή κρέμα/αφρό ξυρίσματος για πιο ομαλό και ασφαλέστερο ξύρισμα».

No

Πολλές λεπίδες

Yes

Λίγες λεπίδες – αφρός ξυρίσματος

Δεν ξεπλένουμε αρκετά καλά

«Είναι σημαντικό να ξεπλένονται εντελώς όλα τα προϊόντα για τα μαλλιά και το σώμα, λέει ο Δρ Johnson. Το προϊόν που θα μείνει, μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του δέρματος και φραγμένους πόρους, που μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Αν έχετε σπυράκια στην πλάτη, ξεπλύνετε τα μαλλιά με το κεφάλι σας στραμμένο προς τα πλάγια, επιτρέποντας στο σαμπουάν και το μαλακτικό να τρέξουν κατευθείαν στην αποχέτευση και όχι πάνω στην πλάτη σας».

No

Λίγο ξέπλυμα

Yes

Ξέπλυμα εντελώς

Δεν εφαρμόζουμε λοσιον/κρέμες

Η καλύτερη στιγμή ενυδάτωσης στο δέρμα μας είναι μόλις βγούμε από το μπάνιο, πριν στεγνώσει τελείως που είναι ακόμα υγρό. «Χρησιμοποιήστε τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος από το ντους και την υγρασία στο μπάνιο και φορέστε ενυδατική κρέμα μέσα σε λίγα λεπτά», λέει ο Δρ Gohara. «Η λοσιόν ενυδατώνει καλύτερα το δέρμα όταν είναι λίγο υγρό».

No

Μην ξεχνάς τη λοσιόν

Yes

Λοσιόν σε υγρό δέρμα αμέσως μετά το ντους

Υγιές δέρμα: 4 τροφές για να το ενισχύσεις

Νερό

Νούμερο 1 στη λίστα για υγιές δέρμα, δε θα μπορούσε να είναι άλλο από το νεράκι.

Η έλλειψη της αρκετής ποσότητας νερού μπορεί να οδηγήσει σε ξεφλουδισμένο ή ξηρό δέρμα, ειδικά το χειμώνα.

Σολομός

Για ένα λαμπερό και υγιές δέρμα (και καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου), θα πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που βρίσκονται συνήθως σε λιπαρά ψάρια. Το top λιπαρό ψάρι πλούσιο σε αυτά, είναι ο σολομός.

Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 βοηθούν το δέρμα μας να απομακρύνει τα απόβλητα και να κρατήσει την υγρασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα ενδεικτικά σημάδια της μη λήψης αρκετών ωμέγα-3 είναι το ξηρό δέρμα.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Medicine διαπίστωσε ότι εκτός από τη βελτίωση της εμφάνισης και της αίσθησης του δέρματος μας, τα ωμέγα-3 παρέχουν επίσης ορισμένα προστατευτικά οφέλη όσον αφορά ορισμένους καρκίνους του δέρματος.  Εάν δεν είσαι λάτρης των ψαριών, θα βρεις ποσότητες ω3 στον λιναρόσπορο (ένα λειτουργικό τρόφιμο), τα καρύδια και το αβοκάντο.

Γλυκοπατάτες

Καταστάσεις όπως η ακμή μπορεί να επιδεινωθούν από τρόφιμα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα μας. Για την σωστή πρόσληψη σε υδατάνθρακες, μπορούμε να ψήσουμε μερικές γλυκοπατάτες. Αυτό το κορεσμένο πιάτο προσφέρει αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, χωρίς να αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα μας. Δες εδώ: Φάε φυτικές ίνες για μακροζωία και ένα χαρούμενο έντερο

Ακτινίδιο

Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C βοηθούν το σώμα να παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που προάγει την ελαστικότητα του δέρματος και παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην επούλωση. Το ακτινίδιο παρέχει το 100% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C – ακόμη περισσότερο από την αντίστοιχη ποσότητα πορτοκαλιού. Αυτή η νόστιμη θεραπεία είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από βλάβες.