Δυσπεψία: Προκειμένου ο οργανισμός σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά, όπως ανόργανα άλατα, βιταμίνες, λιπαρά, θερμίδες και πρωτεΐνες πρέπει να κάνει τη διαδικασία διάσπασης των τροφών μέσα στο στομάχι και το εντερικό σύστημα, που ονομάζεται πέψη.

Η πέψη είναι η διαδικασία της διάσπασης των τροφών μέσα στο στομάχι και το εντερικό σύστημα, προκειμένου ο οργανισμός να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά, όπως ανόργανα άλατα, βιταμίνες, λιπαρά, θερμίδες και πρωτεΐνες.

Ως εκ τούτου, η φροντίδα του πεπτικού συστήματος είναι σημαντική σχεδόν για κάθε λειτουργία του οργανισμού.

Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, υποφέρουν από προβλήματα δυσπεψίας από τα οποία προκαλούνται διάφορα προβλήματα υγείας και κυρίως δυσφορία και κακή ποιότητα ύπνου.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εξασφαλίσετε την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι να πίνετε άφθονο νερό και να καταναλώνετε ορισμένες τροφές που βοηθούν την πέψη.

Δυσπεψία: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε

Μέντα

Η μέντα είναι ένα δημοφιλές αρωματικό φυτό που συμβάλλει σημαντικά στην πεπτική διαδικασία. Είναι αντιφλεγμονώδης και αντισηπτική από τη φύση της, ενώ οι ψυκτικές της ιδιότητες ηρεμούν όλο το πεπτικό σύστημα. Η μέντα μπορεί να ληφθεί με τη μορφή ελαίου (δύο σταγόνες αρκούν), το οποίο μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα ποτήρι νερό και να το πίνετε δύο φορές την ημέρα.

Γλυκοπατάτες

Για να είναι αποτελεσματικές ενάντια στη δυσπεψία, οι γλυκοπατάτες θα πρέπει να καταναλώνονται μαζί με τη φλούδα τους. Είναι τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6 και C, μαγγάνιο και σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι αποτελεσματική στην μείωση των σοβαρών διαταραχών του εντέρου. Αποτελούνται φυσικά κυρίως από άμυλο και ως εκ τούτου είναι εύκολο να τις χωνέψετε.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει μεγάλη ποσότητα των φιλικών προς το έντερο βακτηριδίων του λακτοβάκιλλου (Lactobacillus) και θεωρείται μία εξαιρετική προβιοτική τροφή και από τις κορυφαίες για την καταπολέμηση της δυσπεψίας.

Βρώμη

Η βρώμη περιέχει πολλές ίνες που καθαρίζουν τα έντερα. Βοηθάει επίσης σημαντικά στη θεραπεία της καούρας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Τζίντζερ

Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το τσάι από τζίντζερ είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε όλα τα οφέλη της μοναδικής αυτής ρίζας. Το τσάι διεγείρει την παραγωγή σιέλου, γαστρικών υγρών και χολής, συμβάλλοντας σημαντικά στη διαδικασία της πέψης. Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ με μέλι μπορεί να κάνει θαύματα.

Μήλο

Εκείνοι, οι οποίοι αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα στην κινητικότητα του εντέρου τους, μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από την κατανάλωση μήλων. Το μήλο πρέπει να καταναλώνεται με τη φλούδα του, καθώς περιέχει κυτταρίνη, η οποία είναι μια αδιάλυτη ίνα. Τα μήλα είναι επίσης τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ ταυτόχρονα θα σας κάνουν να νιώθετε περισσότερο πλήρεις (χορτασμένοι). Έτσι θα τρώτε μικρότερες ποσότητες άλλων τροφών και θα έχει πιο εύκολο πέψης το έντερό σας.

Μουρουνέλαιο

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Α και D. Είναι ευεργετικό για τη θεραπεία της φλεγμονής. Λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού μουρουνέλαιο μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

Δυσπεψία: Ποια συμπτώματα παρουσιάζει;

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της λειτουργικής δυσπεψίας περιλαμβάνουν:

• Ανακάτεμα στο στομάχι ή καούρες
• Δυσφορία ή πόνο στο στομάχι (κοιλιά)
• Φούσκωμα
• Αίσθημα εύκολης πλήρωσης του στομάχου με τη λήψη τροφής (πρώιμος κορεσμός)
• Ενίοτε ναυτία, έμετο, ανορεξία ή απώλεια βάρους

Τα συμπτώματα αυτά πρέπει να έχουν διάρκεια τουλάχιστον 3 μήνες και η έναρξή τους να έχει συμβεί τουλάχιστον πριν από 6 μήνες.

Δυσπεψία: Ποια είναι τα αίτια;

Αν και δεν είναι απολύτως σαφή τα αίτια της λειτουργικής δυσπεψίας, εντούτοις έχουν αναφερθεί τα ακόλουθα πιθανά αίτια:

• Νευρολογικά αίτια ή διαταραχές της κινητικότητας του στομάχου (που προκαλούν καθυστέρηση στην κένωση του στομάχου).
• Ευαισθησία στον πόνο. Το στομάχι συνήθως διατείνεται όπως τρώμε και ορισμένοι άνθρωποι έχουν αυξημένη ευαισθησία στη διάταση αυτή που εμφανίζεται ως πόνος κατά την πλήρωση του στομάχου με φαγητό.
• Λοίμωξη από το Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (Ηelicobacter pylori)
• Ψυχογενή αίτια. Άτομα με λειτουργική δυσπεψία συχνά έχουν ψυχολογικές διαταραχές, όπως άγχος ή κατάθλιψη.

Δυσπεψία: Ποιες ασθένειες μπορεί να κρύβει;

• Μη διαβρωτική γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• Ισχαιμία μυοκαρδίου
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• Καρκίνος παχέος εντέρου
• Νόσοι κολλαγόνου
• Αντιβιοτικά
• Χολολιθίαση ή νόσοι χοληφόρων
• Αυτοάνοσες νόσοι
• Σίδηρος από το στόμα
• Ιδιοπαθής φλεγμονώδης νόσος εντέρου
• Θεοφυλλίνη
• Παγκρεατίτιδα ή άλλες παγκρεατικές νόσοι
• Εγκυμοσύνη
• Δακτυλίτιδα
• Κοιλιοκάκη ή άλλο σύνδρομο δυσαπορρόφησης
• Σακχαρώδης διαβήτης
• Αλκοόλ
• Τροφική αλλεργία ή δυσανεξία
• Υπερ- ή υπο-θυρεοειδισμός
• Χρόνια εντερική ψευδοαπόφραξη ή άλλες νερομυοπάθειες του πεπτικού σωλήνα
• Υπερπαραθυρεοειδισμός
• Ηλεκτρολυτικές διαταραχές

Δυσπεψία: Πώς πραγματοποιείται η διάγνωση της;

Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο ο οποίος θα λάβει λεπτομερές ιστορικό και θα σας εξετάσει κλινικά. Ο γαστρεντερολόγος πιθανόν να σας κάνει τις εξής ερωτήσεις:

• Ο πόνος επιδεινώνεται όταν είστε νηστικοί;
• Ο πόνος επιδεινώνεται όταν κάνετε κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις ή όταν πιέζετε ένα συγκεκριμένο σημείο της κοιλιάς;
• Λαμβάνετε φάρμακα για τον πόνο, όπως ασπιρίνη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη;
• Έχετε ιστορικό πεπτικού έλκους;
• Έχετε καούρες / ξινίλες;
• Ο πόνος εντοπίζεται στη μέση της κοιλιάς ή επάνω δεξιά;
• Υπάρχει κάποια αντανάκλαση του πόνου σε άλλο σημείο όπως στην πλάτη;
• Όταν πονάτε συνυπάρχουν ναυτία, έμετος, εφίδρωση ή αίσθημα ανησυχίας;
• Έχετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα;
• Έχετε ανορεξία, απώλεια βάρους, δυσκολία ή πόνο στην κατάποση;

Δυσπεψία: Πώς πραγματοποιείται η διάγνωση της;

Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο ο οποίος θα λάβει λεπτομερές ιστορικό και θα σας εξετάσει κλινικά. Ο γαστρεντερολόγος πιθανόν να σας κάνει τις εξής ερωτήσεις:

• Ο πόνος επιδεινώνεται όταν είστε νηστικοί;
• Ο πόνος επιδεινώνεται όταν κάνετε κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις ή όταν πιέζετε ένα συγκεκριμένο σημείο της κοιλιάς;
• Λαμβάνετε φάρμακα για τον πόνο, όπως ασπιρίνη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη;
• Έχετε ιστορικό πεπτικού έλκους;
• Έχετε καούρες / ξινίλες;
• Ο πόνος εντοπίζεται στη μέση της κοιλιάς ή επάνω δεξιά;
• Υπάρχει κάποια αντανάκλαση του πόνου σε άλλο σημείο όπως στην πλάτη;
• Όταν πονάτε συνυπάρχουν ναυτία, έμετος, εφίδρωση ή αίσθημα ανησυχίας;
• Έχετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα;
• Έχετε ανορεξία, απώλεια βάρους, δυσκολία ή πόνο στην κατάποση;